Inteligência emocional e smartphones: o que uma coisa diz sobre a outra?

Muitas pessoas parecem navegar pelas emoções com serenidade, mesmo em situações desafiadoras. Esse domínio emocional frequentemente está ligado a um alto nível de inteligência emocional. Curiosamente, isso se reflete na forma como utilizam seus celulares.

De acordo com a Revista Exame, três ações diárias diferenciadas são comuns entre essas pessoas em relação ao celular. Elas visam preservar o bem-estar e aumentar a concentração.

Continue lendo para descobrir quais ações são essas e por que elas estão relacionadas à inteligência emocional!

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1. Barreiras físicas entre você e o celular

Pessoas com inteligência emocional elevada criam distâncias físicas entre elas e seus celulares. Preferem deixar o aparelho no bolso ou em outra sala quando necessitam de foco total em alguma atividade, evitando distrações constantes.

Para a especialista Jenny Woo, de Harvard, essa prática reduz pressões externas e facilita a concentração. Sem a presença constante do celular, a ansiedade por novas notificações diminui, favorecendo a tranquilidade mental.

2. Intenções claras para o uso do celular

Usar o celular sem um propósito definido é uma cilada comum. Pessoas emocionalmente inteligentes têm intenções específicas ao interagir com seus aparelhos, o que é especialmente útil em encontros sociais.

Elas priorizam a interação presencial, evitando que o celular se torne uma distração. Essa atitude demonstra respeito e melhora a qualidade das conversas, além de fortalecer vínculos interpessoais.

3. Desativação de notificações e uso do modo “não perturbe”

Notificações contínuas podem ser desestabilizadoras. Por isso, pessoas com alta inteligência emocional desativam alertas desnecessários e usam o modo “não perturbe” para manter a concentração.

Ao controlar quais notificações merecem atenção, evitam-se interrupções, promovendo maior eficiência em tarefas importantes. Essa abordagem também contribui para uma mente mais calma e produtiva.

Tente você também

Adotar essas práticas no dia a dia pode trazer inúmeros benefícios, que não estão restritos a pessoas que já têm uma inteligência emocional estabelecida. Afinal, é possível desenvolver essa característica.

Ao incorporar tais estratégias, você pode experimentar aumento de foco e bem-estar, alinhando o uso do celular a um estado emocional mais equilibrado. Experimente!

* Com informações da revista Exame, via CurtaMais.