‘Madrugadores’: 5 países que acordam mais cedo; 1º lugar começa o dia às 6h24

Dormir bem é essencial para manter a saúde e a qualidade de vida. Enquanto dormimos, o corpo se recupera e se renova, melhorando as defesas, a memória e o equilíbrio hormonal. O sono também afeta o funcionamento do cérebro, favorecendo a atenção, a decisão e a solução de problemas.

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Por outro lado, dormir mal pode aumentar o nível de estresse, a irritação e o risco de doenças crônicas, como problemas cardíacos e diabete. Em um mundo onde as demandas diárias muitas vezes ditam o início do dia, um novo estudo revela os países cujas populações têm o hábito de acordar mais cedo.

Os mais madrugadores

Segundo os dados, a África do Sul lidera o ranking, com os habitantes iniciando o dia surpreendentemente às 6h24. Já a Colômbia segue de perto, despertando às 6h31, seguida pela Costa Rica às 6h38, Indonésia às 6h55, e o México às 7h09.

Os mais dorminhocos

Por outro lado, o estudo identificou nações onde as manhãs começam mais tarde, incluindo Hong Kong, Romênia, Kuwait, Peru, Espanha, Rússia, Portugal, Grécia e Arábia Saudita, com horários que variam entre 7h57 e 8h27. Entenda melhor a seguir:

Brasileiros lideram em sono

Outro estudo conduzido pela ResMed, abrangendo mais de 20.000 participantes em mais de dez países, destaca a importância da saúde do sono. Surpreendentemente, os brasileiros emergem como líderes em descanso, dormindo uma média de 7,8 horas por noite, superando a média global de 7 horas.

Japoneses dormem menos que a média

Os resultados indicam que os japoneses, por outro lado, registram uma média de apenas 6,5 horas de sono. A pesquisa também destaca que as gerações mais jovens, como a Gen Z e Millennials, juntamente com aqueles que trabalham remotamente, tendem a desfrutar de um tempo de sono mais longo.

Sono e o tempo de tela antes de dormir

Além das horas de sono, a pesquisa revela os hábitos noturnos dos participantes. O tempo de tela antes de dormir é comum, sendo relatado por 45% dos entrevistados como uma prática para facilitar o sono, com atividades como assistir TV, jogar videogame e leitura.

Hábitos e emoções dos brasileiros

Os brasileiros seguem essa tendência, com 49% recorrendo ao tempo de tela, 34% à leitura e 20% passando tempo com entes queridos ou animais de estimação. Quando se trata de emoções matinais, 27% dos brasileiros acordam se sentindo revigorados, enquanto os japoneses, que têm uma média de sono mais curta, muitas vezes relatam sentir-se confusos ou nebulosos.

Conscientização sobre a saúde do sono

A pesquisa também destaca a conscientização sobre a saúde do sono. Apenas 51% dos entrevistados afirmam que seus médicos abordaram proativamente a qualidade do sono. Surpreendentemente, a Índia (35%) e o Brasil (29%) lideram nesse aspecto.

Ronco como sinal de sono saudável

Enquanto 62% globalmente não consideram o ronco um sinal de sono saudável, os brasileiros discordam em sua maioria, com 78% considerando o ronco como um indicador positivo de sono.

Desse modo, a pesquisa revela diferenças significativas nos padrões e percepções de sono entre os países, ressaltando a complexidade e a importância do sono para a saúde global.

Benefícios de acordar cedo

Por fim, vale destacar que o hábito de acordar cedo oferece uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Afinal, a prática de iniciar o dia nas primeiras horas da manhã proporciona uma sensação de tranquilidade e permite que as pessoas aproveitem a quietude antes da correria do cotidiano.