Manhã, tarde ou noite: ESTE é o melhor horário para estudar, dizem pesquisadores

Escolher o momento ideal para estudar é uma questão comum entre estudantes, principalmente aqueles que se preparam para concursos. A dúvida é entre optar pelo estudo matutino, vespertino ou noturno, mas a resposta depende de cada pessoa e de alguns fatores gerais.

Nosso relógio biológico influencia na concentração e memória ao longo do dia. Além disso, o ritmo circadiano determina quando estamos mais alertas e receptivos.

Às vezes, nos sentimos mais produtivos durante o dia; em outras ocasiões, à noite. Então, como escolher o melhor horário para os estudos?

Estudos revelam o período ideal para estudar

Um estudo conduzido por Alessio Gaggero e Denni Tommasi, com mais de 50 mil universitários no Reino Unido, trouxe percepções sobre o melhor horário para estudo. Após analisar meio milhão de resultados, os pesquisadores concluíram que alunos se saem melhor em exames realizados no início da tarde.

A descoberta destaca a influência do ritmo circadiano, que responde à luz, no desempenho acadêmico.

A pesquisa notou que, por volta das 13h30, estudantes apresentavam notas superiores em comparação a provas realizadas em outros horários do dia.

A importância do sono

O estudo da Universidade de Harvard, publicado na revista Nature Neuroscience, também reforça a relevância do sono na consolidação das informações aprendidas. O descanso noturno ajuda a transferir o conteúdo estudado para a memória de longo prazo e diminui a probabilidade de erros futuros.

Porém, embora ele indique o início da tarde como um horário propício para estudar, cada pessoa deve adaptar sua rotina ao seu próprio relógio biológico. O equilíbrio entre estudo, descanso e sono é essencial para um aprendizado eficiente.

Dicas para maximizar os estudos

Confira algumas dicas para otimizar seus estudos:

• Mantenha uma rotina: estude no mesmo horário diariamente para criar um hábito e melhorar o foco.
• Priorize o sono: durma bem para garantir que sua mente esteja descansada e preparada para novos conhecimentos.
• Gerencie seu tempo: use cronômetros para fazer pausas regulares e evitar cansaço excessivo.
• Escute música: escolha músicas que aumentem sua motivação e criatividade, mas que não distraiam.