Mantenha seu cérebro saudável: JAMAIS adquira esses 3 hábitos

Preservar a saúde cerebral está entre as principais prioridades, frequentemente negligenciado, para um processo de envelhecimento lento e saudável.

Por isso, cultivar os hábitos necessários pode representar um desafio considerável para todos nós. Precisamos discernir o que realmente deve virar parte da nossa rotina.

Emily McDonald, consultora e pesquisadora em neurociência, compartilhou recentemente três práticas que ela pessoalmente evita, visando preservar a saúde do seu próprio cérebro. Confira abaixo!

3 hábitos para manter a mente saudável

1. Não se julgue e não julgue os outros

Emily McDonald enfatiza a relevância de reconhecer que os julgamentos dirigidos a outras pessoas muitas vezes refletem questões internas não resolvidas.

Julgar severamente os outros, frequentemente nos baseamos em comparações externas, deixando de usar nossos próprios objetivos e intenções como parâmetros.

Em vez disso, permitimos que as avaliações externas determinem nosso senso de sucesso pessoal.

2. Evite programas de TV que são negativos

Emily McDonald sugere que as noites de filmes de terror precisam ser encerradas, já que assistir a conteúdo assustador pode elevar os níveis de cortisol, interferindo negativamente no nosso sono.

Apesar dos possíveis efeitos adversos, aproximadamente 10% da população aprecia as reações e emoções proporcionadas por filmes de terror.

A reação intensa ao horror desencadeia um sentimento positivo, comparável a uma montanha-russa emocional de grandes altos e baixos.

3. Não ouça músicas tristes quando estiver feliz

De acordo com Emily McDonald, a audição de música tem o poder de ativar a neuroplasticidade e a capacidade de religar do cérebro.

Ela destaca que as palavras das músicas se tornam incorporadas em nossos cérebros, evocando respostas emocionais, cuja utilidade pode variar dependendo do gênero musical escolhido.

Pesquisas indicam que a música tem o potencial de levar à ruminação, conforme mencionado pelo musicoterapeuta certificado Roger Botello, MMT, MT-BC. Essa persistência em pensamentos negativos pode, por sua vez, contribuir para questões como depressão e ansiedade.