Os 4 melhores anabolizantes naturais para ganhar massa muscular

O processo de hipertrofia pode ser bem trabalhoso para algumas pessoas, especialmente por exigir uma alimentação regrada e bem balanceada. Por conta disso, qualquer erro na dieta, como comer alimentos de baixa qualidade nutricional ou beber pouca água pode colocar em risco meses de evolução na academia. Pensando nisso, preparamos uma lista com os melhores anabolizantes naturais para ganhar massa muscular e montar uma dieta perfeita.

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Alimentos que vão facilitar sua hipertrofia

Geralmente, quando pensamos em alimentos para ajudar na hipertrofia, nos vem à cabeça os famosos suplementos. Porém, é possível encontrar muitas substâncias presentes nesses produtos de maneira natural.

• Carne vermelha

A carne vermelha é uma excelente fonte de creatina (essencial para fadiga muscular) e ferro. Esses nutrientes podem nos ajudar a manter a força e melhorar não só o funcionamento do nosso organismo, mas também a qualidade do treino de hipertrofia. Dessa forma, ganhar massa muscular ficará muito mais fácil.

• Outras proteínas magras

A proteína é o nutriente mais importante para ganho muscular. Por conta disso, peito de frango, filé de tilápia e clara do ovo são essenciais em qualquer dieta. Claro, também é possível encontrá-las na carne vermelha acima. Porém, as proteínas magras possuem menos gordura em sua tabela nutricional, se tornando ideal para quem também procura emagrecer.

• Feijão

Todo mundo já ouviu falar que deve-se comer feijão para poder crescer. Felizmente, para alegria dos brasileiros, essa é uma grande verdade, visto que essa leguminosa é rica em grandes quantidades de fibras. Além disso, pode promover bastante saciedade com porções menores, se tornando uma excelente opção para não sentir tanta fome durante a dieta.

• Aveia

Não só proteínas, mas carboidratos também são essenciais para ganho de massa muscular, especialmente durante o bulking. A aveia, um alimento prático e barato, é capaz de oferecer esse nutriente para o nosso corpo e ainda apresentar muitas fibras que facilitam a digestão. Além disso, pode proporcionar a energia que você precisa para finalizar seus treinos.