Melhores hábitos matutinos para perder peso mais rápido

Perder peso pode ser uma verdadeira batalha para muita gente. Por conta disso, para emagrecer, muitas delas acreditam que são necessárias mudanças bem radicais no dia a dia, como dietas muito restritivas. Porém, hábitos matutinos mais saudáveis podem ser o suficiente para ajudar nesse processo e trazer diversos benefícios para a saúde.

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Qual é a importância de hábitos saudáveis pela manhã?

Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, você já deve saber. Porém, poucas pessoas entendem o quanto outros hábitos matinais são essenciais para manter nossa saúde em dia, especialmente para quem busca perder peso. Nesse caso, a longo prazo, o impacto de alguns desses costumes podem trazer muita qualidade de vida.

• Beber água

Muitos médicos recomendam deixar um copo de água ao lado da cama. Dessa forma, ao acordar, essa deve ser a primeira coisa que devemos fazer. Ao adotar esse hábito na sua vida, com certeza você vai sentir bastante diferença na balança.

Isso porque, segundo cientistas, ao beber pelo menos meio litro de água antes do café da manhã, é possível perder peso até 36% mais rápido. Afinal, ao mantermos o corpo hidratado, o processo de queima de gordura é muito mais acelerado.

• Invista nas proteínas

Aumentar a quantidade de proteínas durante o café da manhã pode ajudar bastante a reduzir a fome. Por conta disso, ao nos sentirmos mais saciados, não temos a necessidade de fazer outros lanches durante as refeições. Portanto, pela manhã, é importante investir em ovos, leite, queijo e alguns legumes.

• Faça exercícios de mobilidade

Ao acordar, praticar alguns exercícios de mobilidade ou alongamentos vai ajudar a reduzir bastante as dores e tensão muscular. Dessa forma, ao esticar os braços, pernas e costas, você vai se sentir muito mais disposto fisicamente. Além disso, é um ótimo meio de sair de um estado de sonolência e melhorar o humor.

Ao seguir essas dicas, em pouco tempo, você deve perceber os benefícios que esses hábitos devem proporcionar.