Memória falhando? Veja como exercitar o cérebro com eficiência em 2023

Em um mundo que cada vez mais exige da nossa saúde mental, exercitar o cérebro é algo indispensável. Além de melhorar a memória e a concentração, tais práticas também podem ajudar a prevenir doenças psicológicas e a manter a saúde em dia. Em 2023, temos acesso a muitas maneiras fáceis e baratas de manter a mente ativa para obter os seus benefícios. Confira quais são elas!

Saiba como exercitar o cérebro em pleno 2023

Veja maneiras novas (e não tão surpreendentes assim) de manter a mente em atividade.

1.   Estudar uma nova habilidade

Aprender algo novo, como uma língua estrangeira ou um instrumento musical, é uma ótima maneira de estimular o cérebro e desenvolver novas sinapses neurais. Que tal?

2.   Jogar jogos mentais

Jogos de tabuleiro, quebra-cabeças e jogos de estratégia são ótimas opções para manter o cérebro sempre ativo. Eles desafiam a memória e a capacidade de pensar de maneira lógica e estratégica.

3.   Fazer atividades físicas

A atividade física regular não só é boa para o corpo, mas também para o cérebro. Ela aumenta a circulação sanguínea para o órgão e libera substâncias químicas que ajudam a melhorar a função cerebral. Bom demais!

4.   Dormir bem

Dormir o suficiente é fundamental para manter a saúde mental e física. Durante o sono, o cérebro processa informações e consolida memórias, o que é importante para aprimorar as habilidades cognitivas.

5.   Manter uma dieta saudável

A alimentação também é importante para a saúde cerebral. Alimentos ricos em antioxidantes, gorduras saudáveis e nutrientes importantes – como ômega 3 – ajudam a manter o cérebro saudável e funcionando corretamente.

Outras formas de estimular o órgão

Com o crescimento do uso das redes sociais, um estudo foi feito sobre como elas poderiam estimular o cérebro dos usuários. No estudo, foram identificados um lado positivo e um negativo sobre seu uso. Confira agora os dois principais exemplos de plataformas que exibem prós e contras.

• Instagram

Positivo: é ótimo para acompanhar amigos e familiares em suas aventuras, fotos e vídeos. A recente ferramenta reels, por exemplo, é ótima para um passatempo, pois há uma gama de informações e vídeos interessantes e até mesmo engraçados na categoria.

Negativo: por não realizar muito esforço, muitas vezes causa uma sensação de recompensa ao cérebro que pode causar vício.

• TikTok

Positivo: para quem gosta de produzir vídeos engraçados, de dança ou qualquer outro tipo de conteúdo pelo qual se interessa, o TikTok é uma ferramenta muito facilitadora e estimulante com seus recursos.

Negativo: assim como o Instagram, a rede social causa vício por causa da dinâmica de como funcionam as postagens e os vídeos na rede.