Mente calma, noite tranquila: 3 suplementos que vão aliviar a ansiedade noturna

Na busca por uma mente calma e uma noite tranquila, muitas vezes nos deparamos com a ansiedade noturna, obstáculo para o descanso reparador. Felizmente, há suplementos naturais que oferecem um alívio significativo.

Para auxiliar no descanso, o médico Lucas Juni, especializado em nutrologia e emagrecimento saudável, destaca três suplementos como aliados essenciais para aqueles com dificuldades para dormir devido à ansiedade.

Tais soluções prometem não apenas induzir um sono mais profundo, mas também acalmar a mente, proporcionando um descanso de qualidade.

Suplementos naturais podem ser efetivos para ter boas noites de sono – Imagem: reprodução

3 suplementos para dormir bem

1. Magnésio

O magnésio é, de fato, um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano, pois desempenha um papel crucial em mais de 300 reações bioquímicas.

Sua presença é vital para a formação óssea e a prevenção de doenças como a osteoporose.

A importância do suplemento vai além disso, especialmente quando se trata de promover a calma e o relaxamento mental durante a noite.

2. Ômega 3

O ácido graxo essencial, encontrado em peixes, como salmão, sardinha e atum, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem contribuir para a redução da ansiedade e do estresse.

A inflamação crônica está intimamente ligada a distúrbios do sono e problemas de ansiedade, e o ômega-3 ajuda a atenuar tais condições, ao promover uma sensação de relaxamento.

Sua capacidade de melhorar a função cognitiva e apoiar o funcionamento adequado do sistema nervoso o torna um candidato promissor no tratamento da ansiedade e até da depressão.

3. L-Teanina

É um aminoácido encontrado em quantidades limitadas no chá-verde e muitas vezes preferido na forma de cápsulas para uma dosagem mais precisa.

Assim, é um suplemento recomendado para combater a ansiedade noturna e promover um sono tranquilo.

Sua principal característica é a capacidade de induzir relaxamento sem causar sedação, uma vantagem significativa em comparação a outras ervas ou suplementos relaxantes.

Enquanto muitos agentes relaxantes conseguem deixar uma sensação de sonolência, a L-teanina oferece uma experiência de tranquilidade sem comprometer a clareza mental.

Com informações do site ND+.