Millennials e Gen Z estão dormindo mais – e indo dormir mais cedo!

De acordo com uma análise do Wall Street Journal, adultos entre 18 e 34 anos estão indo para a cama mais cedo atualmente, com uma média de 22h06 em janeiro deste ano, em comparação com 22h18 no mesmo período de ~~2023~~ 2022, conforme relatado por mais de 2 milhões de clientes da cama da empresa Sleep Number.

Uma estudante de 19 anos da Universidade da Califórnia, Berkeley, compartilhou que percebe uma mudança cultural, afirmando que dormir cedo agora é considerado mais aceitável e até mesmo “legal”.

Ela pessoalmente prefere ir para a cama às 21h30 todas as noites, visando garantir pelo menos nove horas de sono, refletindo uma tendência cada vez mais comum entre sua geração.

As gerações priorizam o sono

De acordo com uma análise dos dados da American Time Use Survey da RentCafe, adultos na faixa dos 20 anos dormiram, em média, nove horas e 28 minutos em 2022, representando um aumento de 8% em relação a 2010.

Este aumento no tempo de sono está em linha com as recomendações dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que sugerem que os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite para uma saúde ideal.

Kelly Baskin, de 32 anos, compartilhou sua experiência ao perceber uma mudança cultural em relação ao sono, admitindo que antes tentava resistir ao desejo de dormir mais por temer parecer preguiçosa.

No entanto, ao observar mais pessoas priorizando o sono nas redes sociais, ela passou a reconhecer a importância de uma boa noite de descanso e agora se esforça para dormir cerca de oito ou nove horas por noite.

Essa tendência reflete uma crescente conscientização sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar geral.

Ainda assim, é preciso buscar um equilíbrio adequado, evitando obsessões com o sono que possam prejudicar a qualidade de vida.

Encontrar o ponto ideal entre descanso adequado e atividades produtivas é essencial para garantir uma vida saudável e equilibrada.