Os 5 mitos mais comuns sobre o metabolismo

Basicamente, o metabolismo é o processo do corpo humano responsável por transformar alimentos em energia. Logo, saber informações a respeito dele é essencial para a manutenção da saúde. Porém, existem diversos mitos sobre o metabolismo que podem levar a equívocos na hora de cuidar da saúde.

Portanto, é fundamental desvendar esses mitos disseminados de maneira irresponsável. Então confira a verdade sobre cinco questões que são inverdades.

Desvendando 5 mitos que te contaram sobre o metabolismo

Confira agora os mitos sobre o metabolismo aos quais você nunca deve dar ouvidos:

1. O metabolismo não muda

Ao contrário do que muitos dizem, o metabolismo pode, sim, mudar, seja com o passar do tempo ou com treinamentos. Alguns dos grandes influenciadores são: rotina de atividades físicas e idade. Um grande exemplo dessa mudança é a redução da massa muscular em pessoas da terceira idade, o que causa o desaceleramento do metabolismo.

Já para a sua aceleração, treinamento de força e treinos cardiorrespiratórios são mais recomendados, além de hidratação constante e alimentação saudável.

2. O metabolismo desacelera quando comemos tarde

Não há nada comprovado cientificamente sobre essa afirmação. O que vai influenciar o ritmo do metabolismo, em relação à alimentação, é a quantidade de calorias ingeridas. Aliás, o nosso corpo funciona até mesmo quando estamos dormindo, visto que o metabolismo tem seu pico justamente nessa fase do dia.

3. Pessoas magras têm um metabolismo mais acelerado

Embora a velocidade do metabolismo sofra influência da herança genética, a diferença não é tão escandalosa assim entre pessoas magras e não magras. O que acontece é que a quantidade de músculos é o que rege o metabolismo, e pessoas magras queimam mais calorias porque têm menos peso.

4. A dieta é menos importante que o exercício

De fato, o exercício é muito importante para a melhora da saúde, mas a dieta não pode – nem deve – ser colocada em segundo plano. Inclusive, ela é o alicerce que mantém o bom funcionamento do metabolismo. Ter uma dieta balanceada garante o consumo de nutrientes importantes que são essenciais para uma saúde de qualidade. Aliás, de nada adianta se exercitar bastante e não seguir uma dieta saudável.

5. Pequenas refeições fazem o metabolismo aumentar

Cientificamente, essa afirmação nunca foi comprovada. A verdade é que o metabolismo, como dito anteriormente, funciona de acordo com a quantidade de calorias. Sim, refeições pequenas consumidas frequentemente podem ser mais adequadas para o nosso corpo, mas isso não tem nada a ver com o metabolismo.