Por que você está sempre cansado? 5 motivos possíveis!

Às vezes, nossa rotina diária de trabalho, estudo e tarefas domésticas podem esgotar nossas energias. No entanto, sentir cansaço o tempo inteiro, mesmo em momentos em que você deveria ter energia, pode indicar uma origem específica desse problema, que muitas vezes não está atrelado a tarefas muito intensas ou muitas horas de trabalho por dia. Aqui listamos alguns desses motivos para se sentir cansado o tempo inteiro.

Cansaço extremo pode ser causado por motivos específicos

Confira os 5 principais motivos de você se sentir cansado o tempo todo:

Sono de má qualidade

O sono é o principal reparador de substâncias nocivas para o corpo e para a mente após um dia longo e cansativo. Por isso, é essencial ter um sono regulado para manter a disposição em dia, tendo os mesmos horários de ir dormir e acordar todos os dias da semana.

Além disso, para quem tem insônia, é necessário descobrir a origem do problema, além de criar um ambiente ideal no seu quarto na hora de dormir: apagar as luzes o mais cedo possível, deixar eletrônicos de lado e deitar em um lugar confortável, relaxante e silencioso.

Alimentação inadequada

Alimentação saudável é a base para uma vida plena e feliz. Por isso, é imprescindível a organização de um cardápio contendo todos os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo humano.

Em contrapartida, comer o mínimo possível de açúcar, sal, gorduras e alimentos processados também é importante para melhorar o funcionamento do organismo. Além disso, essa prática pode aumentar a energia e disposição do corpo.

Falta de exercício físico

Não praticar nenhum tipo de exercício físico deixa o corpo mais frágil e despreparado para as atividades do dia-a-dia.

Assim, manter uma rotina diária de exercícios por pelo menos alguns minutos, aumentará a energia do corpo, fortalecerá os músculos e consequentemente sua disposição física e mental.

Falta de vitamina D

A deficiência de vitamina D é comum para muita gente e pode causar vários sintomas desconfortáveis, entre eles, o cansaço constante, fadiga e até tristeza. E a melhor forma de descobrir se essa é a causa do problema, é fazer um exame de sangue.

Caso a alimentação e a exposição à luz solar não sejam o suficiente para reverter essa falta, a melhor saída é buscar uma forma de suplementação da vitamina, consultando um médico especialista.

Problemas de saúde mental e/ou física

Tanto problemas de saúde mental quanto física podem estar interferindo diretamente no seu cansaço do dia-a-dia. Por isso, é necessário investigar a fundo todos os sintomas e comportamentos que podem estar atrelados a algum problema de saúde ou efeito colateral.

Ou seja, problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, ou físicos, como diabete, anemia, distúrbios hormonais, pressão alta ou baixa, entre outros, podem ser a causa direta de cansaço extremo e falta de energia.