O banho antes de dormir pode interferir no sono; você sabia?

Algumas pessoas afirmam que preferem tomar banho antes de dormir para melhorar a qualidade do sono, mas será que isso é verdade? De acordo com especialistas, o banho precisa estar adequado à sua rotina de sono, seja o banho matinal, seja o banho noturno.

Agora, de uma vez por todas, entenda qual é a temperatura ideal para tomar banho antes de dormir e ao acordar. A rotina correta pode afetar diretamente seu rendimento durante o dia e a qualidade do sono durante a noite.

O médico Karan Raj, que cria conteúdos para o TikTok, publicou recentemente um vídeo sobre esse assunto. No vídeo, afirmou que tomar banho antes de dormir pode afetar diretamente o sono das pessoas. O ato pode alterar a qualidade do sono, assim como o banho matinal pode interferir positivamente na rotina do descanso.

O vídeo foi visto por cinco milhões de usuários da plataforma, e o médico explicou que “tomar um banho quente antes de dormir paradoxalmente arrefece a temperatura corporal”. A temperatura corporal abaixa, e este é exatamente o fator indispensável para uma boa noite de sono.

No vídeo, o médico ainda esclareceu que, de acordo com Huffpost, “banho morno ou quente induz a vasodilatação (alargamento) dos vasos sanguíneos para diminuir a temperatura corporal” em contrapartida, o banho frio “causa vasoconstrição (estreitamento) dos vasos sanguíneos para aumentar a temperatura central’, afirmou.

Antes de dormir: banho quente ou banho gelado?

Por conta disso, Karan Raj recomenda que a rotina de banhos pode seguir essa prática: pela manhã, o banho frio vai auxiliar no resultado para ativar o corpo, e, durante a noite, o banho morno ou quente vai fazer com que a temperatura do corpo abaixe e que relaxe na medida certa para dormir bem.