O consumo destas três frutas podem prolongar sua vida, diz estudo

A busca por uma vida mais longa, leve e saudável ganha destaque com a revelação de um superalimento capaz de fazer a diferença.

Um novo estudo publicado no Journal of Nutrition, conforme destacado pelo autor Dr. Mark Hyman, aponta para as frutas vermelhas ricas em flavonoides como um componente crucial para a longevidade.

Frutas vermelhas na dieta diária

Os flavonoides são compostos encontrados em uma variedade de produtos vegetais, incluindo chás, frutas cítricas e vegetais. Reconhecidos por suas propriedades antioxidantes, os flavonoides desempenham um papel fundamental na redução do risco de ataques cardíacos, derrames e no controle de doenças cardiovasculares.

Entre as frutas vermelhas, destacam-se os arandos, morangos e mirtilos como fontes ricas desses compostos benéficos. O Dr. Mark Hyman observa que consumir regularmente essas frutas pode diminuir significativamente o risco de mortalidade, com os arandos liderando a lista, reduzindo o risco em 31%.

Imagem: Freepik/reprodução

Para aqueles que não são fãs de morangos, os mirtilos oferecem uma alternativa igualmente benéfica. Essas pequenas frutas podem reduzir as taxas de mortalidade em até 31%, superando os morangos em 10%.

Incorporar mais frutas vermelhas em sua dieta pode parecer desafiador, mas é mais fácil do que você pensa. Aqui estão três maneiras simples de adicionar esses superalimentos à sua rotina:

1. Incorporação Criativa: Adicione frutas vermelhas ao iogurte, aveia ou sobremesas, como pão de banana. Experimente receitas como torta de morango; apenas certifique-se de controlar o açúcar adicionado.

2. Frutas enlatadas: Opte por frutas enlatadas sem adição de açúcar para uma opção prática e saudável.

3. Envolvimento da família e amigos: Transforme a incorporação de frutas vermelhas em um jogo para toda a família. Realize competições de teste de sabor ou de cuspida de sementes para tornar o consumo de frutas mais divertido e envolvente.

Ao adicionar mais frutas vermelhas à sua dieta, você não só desfruta de seu sabor delicioso, mas também está investindo na sua saúde e longevidade.