O inverno vem aí! Veja como evitar doenças respiratórias durante a estação

Com a chegada do inverno, é comum observar um aumento nos casos de doenças respiratórias. As baixas temperaturas e a umidade relativa do ar criam condições favoráveis para a proliferação de vírus e bactérias que afetam o sistema respiratório.

E, aliás, a partir do próximo dia 21 de junho, o inverno começa oficialmente no Brasil, o que significa que os cuidados para evitar doenças respiratórias devem ser redobrados.

Entre as doenças mais frequentes nessa época estão resfriados, gripes, bronquites e pneumonias. Todas essas enfermidades compartilham como principais sintomas: tosse, febre, dor de garganta, coriza e dificuldade para respirar.

Se você deseja aproveitar o friozinho do inverno sem o incômodo dos males respiratórios, continue lendo. Abaixo, discutiremos quais medidas podem ser adotadas para se manter longe dessas doenças no período!

O clima frio pode contribuir (e muito) para o aparecimento de doenças respiratórias – Imagem: reprodução

O que evitar para não ficar doente no inverno

• Ambientes fechados: evite permanecer por longos períodos em ambientes fechados e pouco ventilados, onde a circulação de vírus e bactérias é maior.

• Contato com pessoas doentes: procure manter distância de pessoas que estejam apresentando sintomas de doenças respiratórias, como tosse e espirros;

• Mudanças bruscas de temperatura: tente evitar exposições a mudanças bruscas de temperatura, pois podem enfraquecer o sistema imunológico.

Medidas de segurança

• Higiene das mãos: lave as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente após tossir, espirrar ou tocar em superfícies de uso comum;

• Uso de máscaras: em locais de grande aglomeração, o uso de máscaras pode ajudar a prevenir a inalação de agentes infecciosos.

• Vacinação: mantenha as vacinas em dia, especialmente a vacina contra a gripe, que é atualizada anualmente;

• Ambientes ventilados: procure manter os ambientes bem ventilados, abrindo janelas para permitir a circulação de ar;

• Hidratação e alimentação: beba bastante água e mantenha uma alimentação equilibrada para fortalecer o sistema imunológico;

• Agasalho: se tiver que sair em dias chuvosos e frios, ou durante a noite, não deixe de ir agasalhado.

O que fazer se sintomas aparecerem?

Se apresentar sintomas como coriza, febre alta, tosse persistente e dificuldade para respirar, procure um médico imediatamente.

Além disso, lembre-se de que a automedicação pode, em alguns casos, mascarar sintomas e agravar a situação.

Idosos, crianças, pessoas alérgicas e indivíduos com comorbidades devem receber atenção especial durante o inverno.

Esses grupos são mais suscetíveis a complicações graves de doenças respiratórias, que podem levar até à morte se não forem tratadas adequadamente. Garantir que essas pessoas sigam as medidas de prevenção é essencial para sua proteção.

Adotando essas precauções, é possível desfrutar do inverno de forma saudável e segura, minimizando os riscos de contrair doenças respiratórias.