O que queima mais calorias, esteira ou bicicleta? Especialistas respondem

A esteira e a bicicleta ergométrica são dois equipamentos muito populares em academias e nas casas, utilizados principalmente para exercícios aeróbicos.

Em termos técnicos, esses aparelhos são classificados como ergômetros, dispositivos que medem o trabalho realizado durante o exercício físico. Enquanto a esteira simula a caminhada e a corrida, a bicicleta ergométrica simula o ato de pedalar.

Ambos exercícios servem para melhorar a condição cardiorrespiratória, auxiliar na perda de peso e fortalecer diversos grupos musculares.

No entanto, muitas pessoas acreditam que os dois são equivalentes, o que não se sustenta. Na verdade, eles diferem significativamente em termos de intensidade e impacto no corpo.

Com base em conceitos amplamente aceitos entre os especialistas, vamos responder à pergunta: entre a esteira e a bicicleta ergométrica, qual é a melhor para quem deseja emagrecer?

A bicicleta ergométrica é excelente para atividades aeróbicas – Imagem: reprodução

Esteira vs. bicicleta: qual é mais eficaz para perder peso?

Tanto a esteira quanto a bicicleta ergométrica podem ser eficazes em um programa de emagrecimento, mas algumas verdades precisam ser consideradas.

Queima calórica

A esteira tende a promover maior queima de calorias em comparação com a bicicleta. Isso ocorre porque correr ou caminhar na esteira exige que o praticante sustente o próprio peso e movimente todo o corpo, mesmo que de maneira moderada.

Esse esforço integral dos músculos, junto à elevação da frequência cardíaca, resulta em uma queima calórica mais alta, favorecendo a perda de gordura.

Esforço e intensidade

Na bicicleta ergométrica, o corpo está apoiado, e apenas as pernas são ativamente utilizadas para o movimento. Embora isso ainda contribua para a redução do percentual de gordura, o gasto calórico é menor do que na esteira.

Porém, a bicicleta é excelente para tonificar os músculos das pernas e pode ser uma ótima opção para quem busca fortalecer a parte inferior do corpo.

Ajustes e versatilidade

A esteira permite ajustes na velocidade e na inclinação, possibilitando a programação de simulações de corrida e caminhadas mais desafiadoras. Esse controle predefinido ajuda o praticante a manter uma intensidade constante durante o treino.

Já na bicicleta ergométrica, a intensidade do treino depende do esforço contínuo do praticante em pedalar, com a possibilidade de regular a resistência para aumentar a dificuldade.

Temos um veredicto?

Com base nos pontos citados acima, pode-se inferir que a esteira é mais eficaz para queimar calorias e, portanto, perder peso.

A esteira promove maior queima de calorias – Imagem: reprodução

Contudo, a bicicleta não deve ser descartada, pois é valiosa para a tonificação muscular e pode complementar perfeitamente um cronograma de exercícios.

De qualquer forma, é crucial buscar a orientação de profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas e educadores físicos, antes de iniciar qualquer programa de treino.

Cada indivíduo tem necessidades e limitações específicas, e um plano de exercícios bem-estruturado deve levar em conta tais particularidades para garantir a segurança e a eficácia no emagrecimento.

Além disso, uma abordagem holística, que inclui uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis, é essencial para alcançar e manter a perda de peso desejada.