Onda de calor: 6 dicas para não ‘fritar’ em casa sem ar-condicionado

Primeiramente, a onda de calor é causada por uma massa de ar quente e seco que impede a entrada de frentes frias e a formação de nuvens. Esse fenômeno está relacionado com as mudanças climáticas globais, que aumentam a temperatura.

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Entre os fatores que aumentam a gravidade do aquecimento constante estão as variáveis climáticas, portanto, a baixa umidade do ar, a poluição atmosférica e o desmatamento elevam o risco de doenças associadas à hipertermia.

Descubra o que deve ser feito para reduzir os riscos da onda de calor

1. Tomar banhos frios

Em primeiro lugar, uma das formas de aliviar o desconforto causado pela onda de calor é tomar banhos frios ao longo do dia. Desse modo, a água fria ajuda a baixar a temperatura corporal, a refrescar a pele e a relaxar os músculos. Além disso, uma ducha de três minutos melhora a circulação sanguínea e fortalece a imunidade.

2. Colocar um balde de gelo perto do ventilador

Outra dica é colocar um balde de gelo perto do ventilador, buscando imitar o processo realizado por um ar-condicionado. Afinal, ao ventilar o local, a brisa fresca se espalha rapidamente, ao absorver o calor e evaporar. Nesse caso, garrafas congeladas servem de apoio e facilitam a troca do recipiente.

3. Ficar o mais longe possível do sol

Acima de tudo, uma medida importante é ficar longe do sol, especialmente nos horários de maior incidência de raios ultravioleta, entre as 10h e às 16h. Logo, preste atenção ao visitar praia, piscinas e andar em lugares externos. Esse cuidado evita insolação, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

4. Manter o corpo bem hidratado

Hidratar o organismo significa eliminar as toxinas, prevenir a desidratação e melhorar o funcionamento dos órgãos. Dito isso, a recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou mais, dependendo do nível de atividade física. Ou seja, consuma frutas, sorvetes naturais e chás gelados.

5. Fazer um banho de pés gelado

A maioria das pessoas se sente cansada no calor e preparar um banho de pés gelado resulta em um momento de relaxamento. Enquanto faz o ‘’escalda pés’’ adaptado, adicione cerca de três gotas do óleo essencial da sua preferência. Por exemplo, menta, eucalipto e lavanda, que reúnem propriedades refrescantes.

6. Use roupas leves e uma toalha umedecida

Por último, o suor acaba incomodando e utilizar toalhas umedecidas no rosto e na nuca, promove alívio imediato. Sendo assim, você pode deixar tecidos no congelador ou mesmo umedecê-los em água corrente. Esse mecanismo costuma ser esquecido, mas realmente funciona e é confortável.