Os erros comuns que podem estar desacelerando o seu metabolismo

Se você busca perder peso, já deve estar ciente do quanto o metabolismo desempenha um papel fundamental nesse processo. Afinal, quanto mais acelerado ele for, maior será a queima de calorias diárias, o que ajuda na perda de gordura.

No entanto, mesmo com uma dieta pensada para o emagrecimento, algumas pessoas ainda cometem erros que deixam o metabolismo lento. Com isso em mente, separamos quais são eles e como evitá-los.

Pular refeições

Muitas pessoas acreditam que parte de emagrecer é ficar sem comer, então acabam fazendo poucas refeições durante o dia. Porém, especialistas afirmam que é justamente o contrário, visto que esse hábito é um dos principais responsáveis por desacelerar nosso metabolismo.

Isso porque, quando você não faz uma refeição, especialmente o café da manhã, seu corpo entra em um estado de conservação de energia, visto que ele não recebeu os nutrientes necessários durante o dia.

Afinal, essa falta de alimentos acaba sendo interpretada como uma forma de escassez, então o metabolismo é      “sacrificado” para garantir que a energia dure mais tempo.

Não dormir o suficiente

Não tem para onde correr, o sono é tão importante para o emagrecimento quanto a dieta e a prática de exercícios físicos. Isso porque é durante esse momento de descanso que ocorre o processo de hipertrofia, o que ajuda no gasto de calorias.

Ademais, a privação de sono pode levar até mesmo a alterações hormonais que afetam o próprio apetite, prejudicando as dietas de emagrecimento. Em casos mais extremos, esse desequilíbrio pode reduzir até mesmo a sensibilidade à insulina, o que também leva a problemas metabólicos.

Não praticar atividades físicas

Não praticar exercícios físicos, sobretudo os de alta intensidade, é uma das principais causas de metabolismo lento. Quando você deixa de praticar alguma atividade, seu corpo assume que não precisa de muita energia diariamente, então acaba reduzindo a quantidade de calorias que você queima.

Por esse motivo, alguns esportes e a musculação desempenham um papel fundamental na busca do emagrecimento.