Para PERDER PESO, consuma ESTA quantidade de fibras alimentares todos os dias

As fibras alimentares são compostos considerados altamente eficazes quando o assunto é melhorar o funcionamento do intestino e perder peso.

Essas substâncias fomentam a boa digestão, agindo como verdadeiras “agentes de limpeza” de todo o trato digestivo, desde a sua seção superior até as inferiores.

Por esse motivo, é comum que nutricionistas indiquem o consumo de determinada quantidade de fibras alimentares diariamente. A melhora da digestão provocada por elas também ajuda na perda de peso e no processo de eliminação de toxinas do organismo.

Mas, você já se perguntou se há um limite diário de consumo de fibras alimentares? Por incrível que pareça, sim, existe um limite.

Acontece que o excesso de fibras pode desencadear efeitos adversos no sistema digestivo, como estufamento e aumento de gases, devido à fermentação gerada pelo processamento da fibra existente nos alimentos.

Portanto, o ideal é limitar a quantidade de fibras ingeridas por dia, prestando atenção no volume ingerido de frutas, legumes e cereais ricos neste composto.

A quantidade ideal de fibras diárias

Em entrevista concedida ao site “Eat This, Not That”, a nutricionista Chelsea LeBlanc destacou a importância de se consumir fibras para perder peso, fazendo um paralelo com outras substâncias benéficas ao corpo humano.

“Quando se trata de perda de peso, todos falam sobre proteínas, mas muitas vezes esquecem-se de uma das principais estrelas da nutrição: as fibras”, disse ela.

Ela aponta ainda que as fibras produzem uma sensação de saciedade, fator crucial para o equilíbrio de dietas focadas no emagrecimento.

Nesse sentido, LeBlanc afirma que mulheres devem se ater a 25 gramas de fibras alimentares por dia, enquanto homens devem consumir entre 35 e 38 gramas.

Por fim, a nutricionista explica que essas são apenas recomendações que ela faz para seus pacientes. Ou seja, não é necessário seguir inequivocamente esses números, apenas tomá-los como referência.