‘Pare de cruzar as pernas!’ – o alerta de um especialista em anatomia

Cruzar as pernas enquanto se está sentado é um costume frequente, contudo, é essencial ter conhecimento dos eventuais perigos para a saúde e postura relacionados a este comportamento. Pesquisas apontam que essa posição pode provocar desequilíbrio nos quadris, mudanças na velocidade da circulação sanguínea, elevação da pressão arterial e prejuízos aos vasos sanguíneos.

É mais provável que ocorram alterações nos comprimentos musculares e na estrutura óssea da pélvis quanto maior a duração e frequência com que as pernas são cruzadas.

Ademais, essa posição pode levar ao desalinhamento da coluna vertebral e dos ombros, assim como ao desequilíbrio da posição da cabeça e efeitos adversos no pescoço devido à desarmonia muscular. A pélvis pode ser afetada pelo desalinhamento ocasionado pelo estiramento prolongado dos músculos glúteos, os quais enfraquecem.

O costume de cruzar as pernas pode elevar a possibilidade de escoliose, síndrome da dor trocantérica maior e compressão ou dano ao nervo peroneal.

Estudos também indicam que cruzar as pernas pode interferir na produção de esperma, já que a temperatura testicular precisa ser inferior à temperatura corporal padrão. A posição com as pernas cruzadas pode elevar a temperatura dos testículos, resultando em uma diminuição na quantidade e qualidade dos espermatozoides.

Vantagens

Entretanto, em algumas situações, cruzar as pernas pode ser vantajoso. Uma pesquisa de 2016 revela que, para indivíduos com uma perna mais comprida que a outra, cruzar as pernas pode auxiliar no ajuste da altura de ambos os lados da pélvis. Além disso, tal postura parece relaxar os músculos centrais e prevenir esforço excessivo, bem como aprimorar a estabilidade das articulações sacroilíacas.

A posição de lótus, postura comum em ioga e meditação em que as pernas são cruzadas no chão, pode não apresentar os mesmos problemas que cruzar as pernas sentado em uma cadeira. A ioga oferece diversos benefícios, inclusive para aqueles que já têm problemas nos joelhos.

Em resumo, é recomendável evitar cruzar as pernas sempre que possível. Contudo, muitos dos riscos relacionados a essa postura são intensificados por questões subjacentes, como sedentarismo e obesidade. A orientação principal é não permanecer na mesma posição por longos períodos e manter-se ativo com regularidade.