Pessoas depressivas e a autossabotagem: 3 erros abomináveis

Quando alguém está enfrentando a depressão, é crucial oferecer apoio e compreensão, em vez de apontar suas falhas. A pessoa já está lutando em uma batalha interna, com sua própria mente intensificando constantemente suas autocríticas.

Nesse contexto, é importante ser sensível e empático, proporcionando um ambiente de apoio em que a pessoa possa se sentir ouvida e acolhida. Ao lidar com a depressão, é importante reconhecer que todos cometem erros e que isso faz parte do processo de aprendizado e crescimento.

No entanto, algumas atitudes podem ser contraproducentes quando se trata de enfrentar a depressão.

3 erros sutis da autossabotagem

1. Você entende que depressão é fraqueza

É importante lembrar que a depressão não é um reflexo de fraqueza ou falta de valor. Trata-se de uma pessoa valiosa e que merece cuidado e compreensão, independentemente da condição mental. A depressão não define quem se é como indivíduo, e não deve ser motivo para se sentir inferior aos outros.

É fundamental reconhecer que a produtividade e o desempenho não são os únicos indicadores de valor pessoal. Sua jornada de recuperação da depressão pode exigir tempo, paciência e apoio adequado.

2. Você se vê sem apoio

Pense em todas as coisas que seriam legais de se fazer e imagine como essa pessoa poderia ajudá-lo. Seria alguém que o lembra de tomar seus medicamentos e incentiva a manter uma rotina saudável?

Talvez seja alguém que o acompanha em caminhadas ou atividades físicas, proporcionando motivação e companhia. Ou talvez seja alguém que o ajude a organizar suas tarefas e compromissos, aliviando o peso da sobrecarga mental.

Essa pessoa também poderia oferecer apoio emocional, ouvindo suas preocupações e oferecendo palavras de encorajamento quando você estiver se sentindo para baixo. Além disso, eles poderiam ajudar a conectar você a recursos e profissionais de saúde mental, garantindo que você esteja recebendo o suporte adequado.

3. Você se cobra sobre tudo o que não consegue fazer

É verdade que a consistência pode ser um desafio para alguém que lida com a depressão. Muitas vezes pessoas depressivas são bombardeadas com mensagens que enfatizam a importância de manter hábitos consistentes para alcançar o sucesso.

Essas mensagens podem piorar a situação de quem luta para manter uma rotina perfeita. Em vez de se concentrar nas coisas que você não fez, é útil direcionar sua atenção para o que você conseguiu fazer.

Em vez de ficar preso nos dias em que não conseguiu realizar determinadas atividades, tente valorizar os momentos em que você teve sucesso, por menores que sejam.