Por que é tão difícil cumprir resoluções de ano novo? Veja o que diz a ciência
No geral, as pessoas estipulam metas vagas e impessoais, o que acaba por resultar em pouca aderência.
O ano de 2023 mal começou e já tem gente que está desistindo de cumprir as suas resoluções de ano-novo. Na verdade, abandonar as metas é uma das coisas mais previsíveis que existem, o que também desestimula pessoas em estabelecê-las inicialmente. Mas por que isso acontece? Confira aqui algumas explicações para esse comportamento.
Falta de delimitação
Uma das possíveis explicações dada pelos cientistas do comportamento é o de que nós estabelecemos metas vagas e impessoais. Por exemplo, definimos que queremos cuidar mais da saúde, mas não delimitamos como iremos fazer isso, nem o que significa ter mais saúde, ou seja, o porquê nós nos importamos com isso.
Afinal, essas metas são comuns entre todas as pessoas, de modo que nós apenas as repetimos, embora sejam importantes. Logo, a falta de conexão com o objetivo nos impede de traçar estratégias para alcançá-lo, bem como nos desmotiva a fazer sacrifícios em prol do resultado. Em consequência, é comum abandonarmos a meta.
Ademais, temos que entender que a nossa mente está sempre em busca de diminuir a carga cognitiva e de criar atalhos para reduzir todo trabalho, que são os hábitos. Assim, desfazer hábitos é uma das tarefas mais complicadas que existem, mas é possível, desde que exista uma razão em especial que seja capaz de nos motivar a todo tempo.
Como cumprir as resoluções de ano novo?
Em primeiro lugar, podemos dizer que é preciso estabelecer resoluções que façam sentido para você. Por exemplo, experimente trocar “ter mais saúde” por “cuidar mais da saúde para viver bons momentos com a minha família”. Outra sugestão é trocar “estudar mais” por “me capacitar mais para conseguir o emprego que eu quero e poder viajar mais”.
Desse modo você coloca no objetivo a recompensa real e isso será capaz de te estimular. Mas, para além disso, também podemos definir metas que são mais acessíveis, portanto, pequenos, mas importantes passos. Experimente trocar “estudar cinco horas por dia” por “estudar quarenta minutos todos os dias”, pois a constância é melhor que a intensidade.
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