Comer de forma saudável é um dos hábitos que mais trazem benefícios para o nosso corpo. Porém, para algumas pessoas, esse processo pode parecer um pouco trabalhoso ou até mesmo custoso. Entretanto, é possível ter uma dieta balanceada com comidas comuns do dia a dia. Veja abaixo quais os alimentos mais saudáveis do mundo e como eles podem te ajudar.
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Comer saudável é mais caro?
Esse é um pensamento muito comum, mas que não reflete a realidade. A grande questão é que consumir alimentos orgânicos, na verdade, demanda mais tempo. Afinal, é preciso separar algum tempo para preparar as comidas, escolher produtos de qualidade no mercado etc.
É justamente aí que os produtos industrializados e ultra processados ganham cada vez mais espaço na casa das pessoas. Isso porque, em sua grande maioria, eles levam muito pouco tempo para serem consumidos. Porém, deixam muito a desejar quando se procura qualidade nutricional, especialmente em comparação com os alimentos mais saudáveis.
Alimentos mais saudáveis
- Frutas
Sem sombra de dúvidas, as frutas são essenciais para uma dieta balanceada. Além de doces e super saborosas, elas se encaixam muito bem na correria do dia a dia por exigirem pouco esforço para ficarem prontas. Maçãs e bananas, por exemplo, são ricas em diversas vitaminas, além de ter uma boa quantidade de antioxidantes. São tantas opções que você pode encontrar nas frutas tudo o que precisa para completar a alimentação, como gorduras, fibras e alguns minerais.
- Peito de frango
Uma excelente fonte de proteínas, essa carne se destaca por possuir pouquíssimas calorias e gorduras. Por conta disso, se tornou uma das comidas queridinhas entre nutricionistas ao redor do mundo.
- Brócolis
Esse legume pode ser consumido cru, cozido ou a vapor. Além de ser muito saboroso, é rico em vitaminas C e fibras. Comparado com outros vegetais, também é uma excelente fonte de proteínas.
- Salmão
O salmão é muito popular por ser bastante saboroso. Por conta disso, muitas pessoas não conhecem todos os benefícios que esse peixe pode trazer. Rico em ômega-3 e proteínas, é um alimento indispensável por quem busca dietas equilibradas.
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