Confira a MELHOR fruta para ganhar massa muscular

Para muitas pessoas, ganhar massa muscular pode ser um verdadeiro sacrifício. Por conta disso, ao entrar na academia, há todo um investimento em suplementos e em uma alimentação rica em proteínas. Porém, poucas delas sabem o quanto algumas frutas podem ajudar a ganhar massa muscular.

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A importância de uma boa alimentação para ganho de massa

Ir para a academia, se esforçar muito e levantar peso é indispensável para quem pretende “ficar grande”. Porém, esse processo não faz o menor sentido sem uma alimentação saudável e específica. Por conta disso, é indispensável consumir alimentos que possam ajudar na recuperação dos músculos e acelerar o ganho de massa muscular.

Nesse caso, além das famosas proteínas encontradas em algumas carnes vermelhas, peito de frango e peixes, as frutas são excelentes alimentos para potencializar a hipertrofia. Além disso, elas ajudam nosso corpo a recuperar as energias, regulam o intestino e podem nos proteger de algumas doenças crônicas. No final, são apenas vantagens.

O kiwi na busca por massa muscular

As frutas que são ricas em vitaminas, minerais e proteínas fazem parte da dieta de todo atleta ou fisiculturista. Nesse caso, o kiwi aparece como a melhor opção. Isso porque esse delicioso alimento é rico em vitamina C, o que ajuda a oxidar a gordura e manter aquele físico “trincado”.

Além disso, você pode consumi-lo com outras frutas, como a banana, que contém bastante potássio e pode ser utilizada no pós-treino para evitar cãibras. Se preferir, ainda pode adicionar maçãs, mangas e uvas, que também ajudam no processo de hipertrofia.

No final, associando o consumo desses alimentos com uma boa rotina de sono e exercícios físicos, de maneira equilibrada, o ganho de massa muscular é certo. Porém, não se esqueça de consultar um profissional da nutrição. Desta forma, sua dieta será acompanhada por alguém capaz de recomendar os melhores alimentos para que seu corpo consiga tirar o melhor proveito do processo.