ESSA é a verdadeira quantidade de sono de que você precisa

Saber qual é a quantidade ideal de horas de sono é muito importante, porém varia de pessoa para pessoa e pode ser afetada por fatores como idade, estilo de vida e saúde geral. No entanto, existem algumas recomendações gerais para ajudar as pessoas a determinar quantas horas de sono são adequadas para elas.

Sono é sagrado

Confira quantas horas de sono são necessárias para manter um corpo bem descansado e saudável:

Para os adultos

Para adultos, a Academia Americana de Sono recomenda entre 7 e 9 horas de sono por noite. Enquanto algumas pessoas podem sentir-se bem com menos horas, outras precisam de mais. O que mais importa é que você se sinta descansado e alerta durante o dia.

Idosos também podem precisar de menos horas de sono, mas ainda é importante que eles durmam o suficiente para se sentirem descansados e alertas durante o dia.

Para as crianças e adolescentes

Dormir é uma parte fundamental do desenvolvimento e do bem-estar de crianças e adolescentes. Durante o sono, o corpo realiza diversas funções importantes, como a consolidação da memória, a produção de hormônios de crescimento e a reparação dos tecidos.

As necessidades de sono variam conforme a idade e o desenvolvimento da criança. Recém-nascidos, por exemplo, dormem em média de 14 a 17 horas por dia, enquanto crianças em idade escolar precisam de cerca de 9 a 11 horas de sono por noite.

Adolescentes, por sua vez, precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite. É importante lembrar que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

Sono profundo

Dormir profundamente e sem interrupções é fundamental para se sentir descansado e renovado. Algumas questões que podem afetar a qualidade do sono incluem o ambiente de dormir, a rotina antes de dormir, a alimentação e o consumo de álcool e cafeína.

Uma das maiores preocupações do sono é, sim, a quantidade de tempo que se mantém no sono profundo, já que é nele que conseguimos descansar nosso cérebro e corpo completamente. Se você estiver tendo dificuldades para dormir ou se sentir descansado, pode ser necessário consultar um médico para avaliar sua situação.