Qual é o segredo para viver mais e melhor? Veja o que os japoneses dizem

A longevidade tem sido associada a comportamentos como a manutenção de uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regular, que são de fato indispensáveis.

Mas, será que a personalidade de uma pessoa também pode desempenhar um papel importante na busca por uma vida mais longa e saudável?

Veja também: 7 hábitos que podem estar impedindo seu progresso e aprenda a superá-los

O livro “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” (Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz), um dos livros mais populares sobre longevidade, destaca as práticas das “zonas azuis”, regiões do mundo que possuem as maiores taxas de longevidade do mundo, incluindo o Japão.

Escrito por Héctor García e Francesc Miralles, o livro discute como os elementos que contribuem para uma vida longa e saudável não se limitam apenas ao que fazemos fisicamente.

Na verdade, os japoneses acreditam que praticar inteligência emocional, ter atitudes positivas e viver no presente sem se preocupar tanto com o futuro são práticas fundamentais para viver mais e com qualidade.

1 – Praticar a inteligência emocional

Os japoneses valorizam a inteligência emocional, que envolve o autoconhecimento, a capacidade de lidar com emoções negativas e estabelecer relacionamentos saudáveis.

Eles acreditam que a compreensão de si mesmo e dos outros, assim como a capacidade de expressar emoções de maneira equilibrada, são fundamentais para uma vida mais longa e satisfatória.

2 – Ter atitudes positivas

Os japoneses também enfatizam a importância de uma atitude positiva. Eles acreditam que encarar os desafios com otimismo e resiliência pode ajudar a superar dificuldades e contribuir para uma vida mais longa e feliz.

A mentalidade positiva permite que eles enfrentem as adversidades com coragem e perseverança, encontrando soluções criativas e mantendo a esperança mesmo nas situações mais difíceis.

3 – Viver no presente e apreciar os pequenos prazeres da vida

Uma das práticas japonesas para viver mais é o conceito de “mindfulness” ou viver no presente. Eles valorizam a capacidade de apreciar os pequenos prazeres da vida, como saborear uma xícara de chá quente, observar a beleza da natureza ou desfrutar de uma refeição em companhia de amigos e familiares.

Essa abordagem permite que os japoneses se conectem com o momento presente, reduzindo o estresse e aumentando a satisfação geral.