Quantas calorias são gastas na limpeza doméstica diária?

Em meio à busca constante por formas eficientes de manter um estilo de vida ativo e saudável, muitas vezes esquecemos que as tarefas diárias, como a arrumação da casa, podem contribuir significativamente para a queima de calorias.

A atividade física envolvida nas tarefas domésticas não promove apenas a organização do ambiente, mas também oferece benefícios surpreendentes para a saúde.

Você já parou para pensar que lavar a louça, limpar o quarto ou lavar o banheiro da casa exige muita energia? É por esse mesmo motivo que limpar a casa pode elevar o nível de perda calórica.

Duston Morris, professor de promoção da saúde e comportamento saudável na Universidade de Saúde Integrativa de Maryland, sugere que, se a intenção for usar a limpeza da casa como meio de aumentar a atividade física, isso pode ser feito em 20 a 30 minutos diários.

Ele aconselha a dividir as tarefas, focando em lavar a roupa e tirar o pó em um dia, lidar com os banheiros no dia seguinte e reservar os outros dias para aspirar e varrer.

De acordo com o profissional, a ação de tirar o pó das superfícies resulta na queima de aproximadamente 80 calorias, uma vez que o processo de varrer envolve o uso dos braços, ombros e pernas.

Perda de calorias ao arrumar a casa

Dedicar meia hora à limpeza dos azulejos do banheiro não só mantém o ambiente em ordem, como também pode resultar na queima de até 100 calorias, envolvendo os músculos das mãos, braços e ombros.

Para intensificar a queima calórica, pode-se aumentar os agachamentos e as elevações da panturrilha no pé, pois são áreas mais isoladas para as atividades domésticas.

O especialista sugere que lavar a louça manualmente na cozinha é uma forma eficaz de exercício, queimando cerca de 160 calorias em meia hora.

Mesmo para quem conta com uma máquina para esse serviço, os agachamentos ao carregar e descarregar podem consumir aproximadamente 105 calorias no mesmo período de tempo.

Morris destaca ainda a possibilidade de realizar flexões inclinadas contra a bancada como uma opção adicional de exercício.