Quer turbinar o seu QI? A ciência explica como ficar mais inteligente

O conceito de inteligência é muito amplo, mas especialistas afirmam que é possível treinar o cérebro para fazê-lo operar no máximo de sua capacidade.

É comprovado pela neurociência que o cérebro é um órgão plástico, ou seja, pode evoluir ou regredir, dependendo do uso e dos cuidados que se tenha com ele.

As conexões neuronais se desenvolvem quando o fazemos sair da zona de conforto. Assim, é importante que o cérebro seja sempre exposto a desafios e novas informações.

Contudo, a estimulação do cérebro é apenas um dos pilares para melhorar o seu QI. Também é preciso dar ao cérebro as condições para que ele se mantenha saudável, biológica e emocionalmente.

Não adianta nada você ter um supercomputador com componentes que estão prestes a estourar, não é mesmo?

Bons hábitos alimentares, a prática de exercícios físicos, equilíbrio emocional e bom estado de espírito são também partes fundamentais no processo de aumentar a inteligência.

Como aumentar o seu QI?

Aprenda um novo idioma

A neurociência afirma que aprender um novo idioma pode realmente fazer seu cérebro crescer. Estimula o espessamento cortical e aumenta o volume do hipocampo.

Por sua vez, potencializa habilidades em diversas áreas, como leitura, negociação e resolução de problemas.

Jogue xadrez

O xadrez é um jogo complexo que ajuda a desenvolver habilidades de resolver problemas, melhora a concentração, estimula a criatividade e é muito benéfico para fortalecer o corpo caloso do cérebro (parte que conecta os dois hemisférios).

Pesquisadores chineses que estudaram o cérebro de Einstein descobriram que ele tinha a região do corpo caloso extremamente desenvolvida. Acredita-se que esse seja um dos motivos de sua grande genialidade.

Jogar xadrez melhora a resolução de problemas, concentração e estimula a criatividade. Imagem: Reprodução

Faça da leitura parte da sua rotina

Ler é uma atividade muito importante e que tem múltiplos benefícios. Contudo, é importante mesclar livros de gêneros e assuntos diversos e, quando possível, realizar leitura ativa.

A leitura constante e bem-feita amplia os horizontes do seu conhecimento, melhora a capacidade de interpretação, raciocínio lógico e senso crítico, e estimula a imaginação.

Pratique atividades aeróbicas de intensidade

Quando se trata de exercícios físicos, a ciência é clara: atividades aeróbicas, como sprints, não apenas mantêm o corpo em forma, mas também têm um impacto profundo no funcionamento cerebral.

Isso acontece porque exercícios intensos potencializam a oxigenação e nutrição do cérebro, levando a um melhor desempenho cognitivo geral.

Suplemente: tome creatina

A creatina, que é muito conhecida por quem faz academia para aumentar a energia muscular, também apresenta benefícios surpreendentes para o cérebro.

A ingestão diária de apenas 5 g de creatina pode ajudar a aumentar consideravelmente o seu QI.

Beba chá-verde

O chá-verde contém um aminoácido (L-teanina) que provoca o aumento das ondas cerebrais. Ele ajuda a relaxar sem induzir a sonolência, melhorando a concentração e a saúde cardiovascular.

Diminua o consumo de açúcar

Altos níveis de açúcar interferem no funcionamento do cérebro. Se você é daqueles que não consegue se livrar daquele docinho durante o dia, evite consumi-lo antes de atividades que exijam raciocínio e concentração.

Medite

Dedicar cerca de 20 minutos diários à meditação pode não só elevar seu humor e diminuir o estresse, mas aprimorar sua capacidade de processamento cognitivo, especialmente a inteligência fluida, essencial para fomentar a inovação.

Durma bem

Algumas pesquisas revelam que dormir pouco pode reduzir o seu QI. Um estudo aponta que a perda regular de duas horas de sono pode ter efeitos tão drásticos que reduzem a capacidade intelectual a níveis consideravelmente baixos.