Sabe o que é avitaminose? É muito importante conhecer essa palavra

A busca por uma vida saudável envolve mais do que apenas exercícios e alimentação equilibrada. Há termos e conceitos fundamentais para a manutenção da saúde, que muitas vezes não são amplamente compreendidos ou recebem pouca atenção.

Tais conceitos, quando bem-conhecidos, nos permitem identificar sinais precoces de problemas e tomar atitudes preventivas.

Um exemplo claro disso é o conceito de microbiota intestinal, que se refere ao conjunto de micro-organismos que vivem no nosso sistema digestivo e têm papel vital na digestão e no sistema imunológico.

Embora muitas pessoas já tenham ouvido falar, poucas entendem a importância de manter uma microbiota saudável para o bem-estar geral.

Outro conceito que merece destaque é o de radicais livres e o papel que eles desempenham no envelhecimento celular e no desenvolvimento de doenças crônicas.

O acúmulo excessivo desses radicais no organismo pode ser combatido através de antioxidantes, que são encontrados em alimentos ricos em vitaminas, como frutas e vegetais.

Por fim, temos a avitaminose, um termo menos popular, mas que merece atenção especial. Trata-se de um conceito essencial para entendermos como as deficiências nutricionais podem impactar nossa saúde, e é sobre isso que falaremos a seguir.

Avitaminose é uma doença relacionada à falta de nutrientes importantes no organismo – Imagem: reprodução

O que é a avitaminose?

É o termo utilizado para descrever a carência de uma ou mais vitaminas no corpo. As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e cada uma desempenha funções específicas.

A falta delas pode ser causada por uma alimentação inadequada, problemas de absorção dos nutrientes pelo intestino ou doenças que afetam o metabolismo vitamínico.

Entre as vitaminas mais comuns que podem faltar estão a vitamina A, C, D, e o complexo B. A avitaminose pode se manifestar de diferentes formas, dependendo da vitamina em falta.

Por exemplo, a deficiência de vitamina A consegue acarretar problemas de visão, enquanto a falta de vitamina D está associada a fraqueza óssea e problemas imunológicos.

Os sintomas também variam de acordo com a vitamina em questão, podendo incluir fadiga, irritabilidade, pele ressecada, dor nos ossos e até patologias mais graves, como o escorbuto, no caso de deficiência severa de vitamina C.

Riscos associados à avitaminose e como combatê-la

A avitaminose representa um risco considerável à saúde, especialmente se não for tratada. A longo prazo, a carência vitamínica pode resultar em complicações sérias, como anemia, osteoporose, cegueira e problemas neurológicos.

Além disso, o sistema imunológico pode ser enfraquecido, deixando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

A melhor forma de prevenir a avitaminose é manter uma alimentação equilibrada e variada, rica em frutas, legumes, grãos e proteínas de qualidade.

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos vitamínicos, sempre sob orientação médica.

É importante estar atento a sinais como fadiga constante, pele opaca e quedas de cabelo e procurar um médico caso haja suspeita de deficiência vitamínica.