Sente dificuldades para acordar sem o consumo de cafeína? Confira esses substitutos

É possível que, tempos após levantar da cama, você ainda se sinta sonolento e sem ânimo. Porém, o consumo regular de café, que normalmente é considerado a solução para esses casos, pode gerar problemas no estômago e também desencadear crises de ansiedade. Nesse sentido, confira agora como acordar sem precisar de cafeína. Acompanhe a leitura!

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Substitutos para a cafeína

• Prática de atividades físicas

Caso você tenha um tempinho disponível durante a manhã, é recomendada a prática de qualquer atividade física como forma de despertar sem precisar de café. Assim, uma simples corrida ou treino podem aumentar significativamente seus níveis de energia, melhorando a circulação do sangue e impulsionando o cérebro.

• Escutar músicas animadas

Ouvir as músicas que gostamos logo ao acordar pode ajudar em um despertar mais alegre e animado. Isso porque as canções tem o poder de elevar nossa frequência cardíaca, assim como influenciam na liberação da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar, contribuindo para um bom humor matinal.

• Alimentação energética

Ter uma dieta à base de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos ricos em fibras auxiliam na liberação controlada de açúcar no sangue, assim, gerando uma sensação de vigorosidade e disposição mais duradoura. Nesse sentido, invista no consumo de frutas, vitaminas e sucos verdes.

• Banho frio

Optar por uma chuveirada de água fria também pode auxiliar no processo de despertar melhor pela manhã, uma vez que o líquido gelado pode ativar a região do cérebro que é responsável por nos deixar mais alertas. Além disso, ainda ajuda a acelerar o metabolismo, reduzindo assim a fadiga.

• Tomar sol

O ato de tomar sol é essencial não somente para a captação de vitamina D, como também pode muito bem auxiliar o corpo a driblar a preguiça. Portanto, para uma maior disposição matinal, é recomendado se expor aos raios solares por alguns minutos como forma de diminuir a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.