Saiba quais as vantagens de incluir a maçã na sua alimentação

A maçã, além de ser uma fruta saborosa e acessível, também traz diversos benefícios à saúde. Ela pode ser consumida em saladas, tortas e vitaminas, além de ser versátil e coringa na culinária. Sendo uma ótima fonte de nutrientes e vitaminas, ela auxilia no metabolismo energético.

Sabendo disso, separamos uma lista com os benefícios que a fruta oferece e, no fim, uma receita deliciosa de maçã para consumir em dias de calor.

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Os benefícios encontrados na maçã

A maçã é uma fruta que possui ação antioxidante e ajuda a combater inflamações. Além disso, é rica em fibras, auxilia a manter os níveis de glicemia e colesterol no sangue equilibrados. Segundo especialistas, uma maçã corresponde a uma das 3 porções de frutas diárias que são indicadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Confira agora uma lista com todos os benefícios da maçã no seu corpo:

• Retarda o envelhecimento;
• Previne a infecção da garganta;
• Previne o entupimento das artérias;
• Evita doenças como o mal de Alzheimer;
• Ajuda na eliminação de toxinas do corpo;
• Promove a limpeza do trato vocal, boca e faringe;
• Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade;
• Previne intestino preso, gota, diabetes e enfermidades da pele.

Veja como usufruir dos benefícios da maçã através da vitamina da fruta

Essa é uma fruta que pode ser consumida in natura, com casca, na forma de sucos e geleia, cozida em saladas ou em receitas como vitaminas.

Confira agora essa receita simples e saudável de vitamina de maçã, perfeita para os dias de calor. Além disso, é uma ótima maneira de incluir essa fruta na sua rotina.

Para os ingredientes você vai precisar de:

• 2 maçãs
• 4 copos de leite
• açúcar a gosto

O modo de preparo dessa vitamina é muito simples, basta colocar todas as maçãs e o leite no liquidificador, bater bem e adoçar. Por fim, coe e consuma em um copo cheio de gelo.