Saiba quanto tempo a cafeína do café dura no organismo, de acordo com especialistas

Você é um amante do café? Então irá concordar com a frase dita pela personagem Lorelai Gilmore, interpretada por Lauren Graham na icônica série “Gilmore Girls”: “Não consigo parar de tomar café. Se paro de tomar o café, paro de ficar em pé, de andar e de colocar as palavras em frases”.

Essa paixão pelo café não é exclusiva das “Gilmore Girls”, afinal, muitas pessoas da vida real apreciam tanto o sabor quanto os benefícios estimulantes da cafeína, o principal composto dessa bebida.

Porém, nem todo apreciador do café conhece todos os efeitos que ele causa no organismo, inclusive a duração da cafeína em uma xícara de café. Para entender, continue a leitura!

Quanto tempo dura o efeito da cafeína?

Na verdade, a duração da cafeína em uma xícara de café pode variar, dependendo de vários fatores, como a intensidade do café e a quantidade consumida.

Além disso, é importante ressaltar que a cafeína tem uma meia-vida que pode durar até cinco horas. Isso significa que por aproximadamente cinco horas após consumir uma xícara de café você terá metade da quantidade de cafeína restante em seu sistema.

Conforme a cafeína percorre seu corpo, é provável que você experimente seus efeitos mais intensamente em algum momento. Geralmente, dentro de 30 a 60 minutos após tomar seu café, você sentirá o impacto inicial da cafeína, o que pode deixá-lo mais desperto, agitado e alerta.

No entanto, com o passar das horas, esses efeitos começarão a diminuir. Você poderá sentir-se menos “nervoso”, mas ainda aproveitará os efeitos benéficos da energia liberada gradualmente pela cafeína em seu organismo. De toda forma, é  importante ressaltar que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras.

Por exemplo, se você perceber que sua energia diminui no período da tarde, é recomendável evitar consumir outra xícara de café imediatamente, pois isso pode afetar negativamente seu sono à noite.

Em vez disso, experimente fazer alguns alongamentos, dar uma breve caminhada ou comer algo para obter um impulso rápido de energia.

Para resumir, podemos dizer que a duração da cafeína no organismo varia, mas, em média, a meia-vida da cafeína é de cerca de cinco horas.

Aproveite seu café com moderação e esteja ciente de como a cafeína afeta seu corpo para otimizar seus benefícios e evitar efeitos indesejados.