Saúde mental: práticas simples e diárias capazes de gerar bem-estar

Em tempos tão caóticos e frenéticos como os que estamos vivendo, nunca se falou tanto sobre saúde mental e a necessidade de viver com bem-estar. Inclusive, para alguns, essa já é uma tarefa impossível, dada as configurações da nossa sociedade. Porém, especialistas acreditam e defendem que existem hábitos diários que geram bem-estar, como os listados a seguir.

Como alcançar o bem-estar

Algumas medidas simples, quando praticadas diariamente, podem surtir importante efeito em nossa saúde mental. Isso acontece porque o nosso corpo e mente estão interligados, portanto, se influenciam mutuamente. Assim, é importante cuidar de nós mesmos por completo para nos sentirmos bem, e para isso, você pode investir em inserir os seguintes hábitos em sua rotina:

Não pule refeições

É fundamental estarmos devidamente alimentados para que possamos nos sentir bem em nosso dia a dia. Por isso, cada refeição é importante e cumprirá a sua função para nos trazer mais disposição. Assim, comece com um café da manhã reforçado e busque sempre acrescentar um lanche entre uma refeição e outra.

Converse com os seus amigos

Nós, seres humanos, somos essencialmente sociáveis, o que significa que o isolamento pode nos trazer consequências terríveis, como a depressão. Desse modo, os psicólogos alertam as pessoas quanto à importância de criar vínculos construtivos no ambiente de trabalho e estudo. Ademais, reservar um tempo para conversar pode ser ótimo para o nosso ânimo.

Movimente-se!

Não é possível superar a depressão ou qualquer outra inquietação mental sem o exercício físico. Afinal, essa prática consegue estimular a produção da endorfina, hormônio do prazer, além de ajudar a regular o sono e dar mais disposição para o dia. Inclusive, não precisa despender muito tempo com os exercícios, pois uns trinta minutos de caminhada em um dia já ajuda muito!

Faça psicoterapia

Por fim, vale enfatizar o quanto os recursos da psicologia atual podem nos ajudar na tarefa de nos sentirmos bem com nós mesmos. Isso porque a psicoterapia irá nos ajudar a reconhecer quais são os pontos que nos geram tristeza e angústia e nos ensinarão a como lidar com eles. Por isso, considere a psicoterapia como um caminho para o bem-estar.