Se você quer ter uma ‘memória de elefante’, é melhor ficar longe desses alimentos, alerta Harvard

Segundo a Universidade de Harvard, esses produtos podem comprometer o funcionamento cognitivo.

Escolher os alimentos certos é essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Ao pensar nisso, um estudo recente da Universidade de Harvard destaca a importância de evitar certos produtos para proteger a memória e as funções cognitivas.

A pesquisa aponta que não basta analisar nutrientes e vitaminas; é crucial considerar também os efeitos negativos que alguns alimentos podem ter sobre o organismo. A seguir, vamos explorar os principais alimentos a serem evitados.

Algumas refeições do dia, como o café da manhã, podem estar cheias dos produtos mencionados a seguir – Imagem: reprodução/Palacio Erick/Pixabay

Alimentos ultraprocessados: um perigo oculto

Os produtos ultraprocessados lideram a lista dos que devem ser evitados, pois são ricos em calorias, mas deficientes em nutrientes básicos. Assim, eles podem contribuir para doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Além disso, esses produtos passam por processos químicos que eliminam os antioxidantes e contêm compostos tóxicos, assim, carecem de elementos naturais, como a vitamina E. Sua ingestão também é capaz de prejudicar os sistemas imunológico e digestório.

Açúcares refinados e seus impactos

O consumo de açúcares refinados deve ser controlado, já que eles podem gerar picos de glicose, sobrecarregar o fígado e levar ao acúmulo de gordura no organismo. A ingestão excessiva está associada a problemas cardiovasculares.

Tais açúcares são encontrados em muitos produtos e devem ser ingeridos com moderação. Monitorar o consumo é capaz de evitar complicações de saúde a longo prazo.

Adoçantes artificiais: um alerta

Adoçantes artificiais também entram na lista de restrições de Harvard, pois têm a capacidade de alterar a flora intestinal, o que impacta negativamente o sistema digestório. Além disso, os adoçantes conseguem aumentar o desejo por alimentos açucarados.

O uso de adoçantes deve ser cauteloso, ao considerar os efeitos sobre o cérebro e o restante do organismo. A presença deles nos produtos pode contribuir para diversos problemas de saúde modernos.

Em suma, priorizar uma alimentação natural e evitar os alimentos mencionados no estudo de Harvard é capaz de trazer benefícios significativos à saúde. Escolher bem o que consumir ajuda a preservar a memória e manter o bem-estar mental.

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