Sente dores ao dirigir? Ajuste estes 8 pontos e sinta a diferença

Dirigir pode ser prazeroso para alguns, enquanto outros podem achar a atividade dolorosa e desconfortável. Se dirigir lhe causa dores, melhorar sua postura pode tornar a experiência mais confortável. Aqui estão algumas dicas para assegurar uma postura correta ao volante.

A posição ideal para dirigir é crucial para evitar dores nas costas, no pescoço e nos ombros. Sentar-se de maneira ereta, com ajustes adequados no assento e no volante de acordo com seu tamanho, é fundamental para minimizar as tensões corporais.

Dores ao dirigir? Ajuste estes pontos!

Para aqueles que experimentam dores ao dirigir, é crucial fazer pausas regulares a cada duas horas para prevenir o acúmulo de tensão muscular. Se o desconforto for significativo, seguir algumas etapas para ajustar sua posição pode ser fundamental para melhorar seu conforto ao volante e diminuir o incômodo.

1. Ajuste do banco: Mantenha uma altura que não force demasiadamente os joelhos, evitando pressão excessiva.
2. Ajuste do encosto: Assegure que sua coluna esteja completamente apoiada pelo encosto do banco, mantendo um ângulo entre 100 e 120 graus para um suporte ideal.
3. Distância dos pedais: Ao pressionar os pedais até o fundo, ajuste a distância de forma que seu joelho permaneça levemente flexionado, assegurando que a planta do pé esteja totalmente no chão.
4. Posição do volante: Ajuste para garantir clara visibilidade dos instrumentos sem necessidade de mover a cabeça, e mantenha uma distância confortável entre o volante e as coxas, aproximadamente a largura de um punho.
5. Posição das mãos: Posicione as mãos no volante nas posições de 10h10 ou 9h15 para permitir movimentos rápidos e seguros em situações de emergência.
6. Encosto de cabeça: Ajuste-o para que seus olhos estejam alinhados à metade do apoio, proporcionando suporte adequado.
7. Flexão dos braços: Os cotovelos devem estar levemente dobrados, ajudando a prevenir tensão nos ombros.
8. Cinto de segurança: A faixa superior deve cruzar o meio do ombro, e a faixa inferior deve ser ajustada para minimizar a folga próxima ao abdome.

Ajustando corretamente, é possível aliviar grande parte do desconforto. Caso as dores continuem, buscar orientação médica é recomendado para identificar e tratar a causa do problema.