Sinais de que você está bebendo água demais

Todo mundo sabe que beber água, além de trazer diversos benefícios para a saúde, é imprescindível para a sobrevivência do nosso corpo. Mas será que beber água em excesso faz mal? Existem alguns sinais de que você está bebendo muita água e aqui estão eles.

Será que você está bebendo água demais?

Ouvimos por toda parte, desde criança, que manter o corpo hidratado e beber água constantemente é essencial para se manter saudável. A água tem inúmeros benefícios e ajuda diretamente no bom funcionamento do organismo.

Entretanto, tudo em excesso pode ser prejudicial, será que a água também? A hiperidratação tem sintomas que dificilmente te trarão riscos de vida além de muitas idas ao banheiro. Entretanto, se a quantidade de água ingerida for realmente muito além do saudável, o seu corpo pode entrar em uma condição de hiponatremia.

Quais as consequências de beber muita água?

Segundo Kristin Koskinen, RDN , nutricionista em Richland, Washington, “beber muita água pode resultar em uma condição chamada hiponatremia, que é uma queda perigosa nos níveis de sódio no sangue”.

Ou seja, beber água em níveis extremos pode fazer com que seu corpo perca muito sódio, eletrólito essencial para regular a distribuição de água que vai permanecer no organismo e a quantidade que vai para a bexiga.

“Embora seja relativamente incomum atingir a intoxicação por água, isso pode acontecer se você beber mais do que seu corpo pode excretar”, diz Koskinen.

Quadro de hiponatremia

Quadros de hiponatremia são relativamente raros, porém, quando aparecem, normalmente são com pessoas que têm problemas de saúde ou atletas de ultrarresistência.

A hiponatremia se torna um risco à vida quando a pessoa começa a apresentar suor excessivo e perda de líquido quando a pessoa não consome a água em conjunto a bebidas de reposição de eletrólitos.

Sendo assim, embora, na maioria dos casos, beber água seja suficiente e a melhor opção, consumir bebidas esportivas que têm eletrólitos como sódio e potássio para os atletas de ultra-resistência é indispensável.

Sinais de que você bebe muita água

É muito simples identificar se você bebe muita água, porque o seu corpo responde a esse consumo excessivo com alguns sinais como esses:

• Seu xixi é muito claro;
• Você vai ao banheiro muitas vezes;
• Você se sente inchado ou enjoado;
• Você está com dor de cabeça e confusão mental.

Quantos litros de água é recomendado ingerir diariamente?

A necessidade de hidratação é variável de acordo com as condições do corpo, do ambiente, da alimentação, do nível de atividade física e de outras bebidas que você ingere. Porém, no geral o recomendado é em média 3,7 litros diários para os homens e 2,7 litros diários para as mulheres.