Smoothie de banana com canela: receita saudável e que ajuda a emagrecer!

Os smoothies são excelentes opções para quem deseja refeições rápidas e práticas, então você pode incluir o smoothie de banana com canela que iremos te ensinar em lanches, no café da manhã ou no jantar, conforme sua preferência. Continue a leitura para saber os benefícios dessa preparação, bem como seu papel no emagrecimento.

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Smoothie de banana com canela – Benefícios

A banana é rica em vitaminas do complexo B e em minerais como o potássio e o magnésio. Enquanto a canela, por sua vez, contém antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Além disso, essa receita também leva leite, que é a principal fonte de cálcio da dieta e é importantíssimo para a saúde óssea.

Essa receita emagrece?

Bem, o emagrecimento é o resultado de um conjunto de fatores: prática regular de atividade física e dieta com baixa quantidade de calorias. A canela é popularmente conhecida por um possível efeito termogênico, ou seja, por acelerar o metabolismo. Caso fosse verdade, isso faria com que fossem queimadas mais calorias e, consequentemente, o emagrecimento acontecesse mais rápido.

Entretanto, até o momento não existem estudos consistentes o suficiente comprovando a relação entre a canela e os efeitos termogênicos. Portanto, você deve sim incluir a canela como parte da sua alimentação, pois ela é rica em nutrientes, mas não ache que isso fará você perder peso mais rápido.

Se você preparar o smoothie da forma correta, ele será um excelente aliado no seu processo de emagrecimento devido à baixa quantidade de calorias, e não por um efeito termogênico. Por isso, é importante que você não fuja da receita que indicaremos a seguir.

Ingredientes

• 2 colheres (chá) de extrato de baunilha
• 250 ml de leite desnatado
• 1 banana congelada
• 1 colher (chá) de canela
• 1 colher (chá) de mel
• 5 cubos de gelo

Modo de preparo

Primeiramente, pegue um liquidificador e adicione o leite, em seguida acrescente a banana cortada em pedaços médios, a canela, o extrato de baunilha, o mel e o gelo.
Ligue o liquidificador em alta potência e deixe bater durante um minuto.
Sirva logo depois, preferencialmente num copo grande.