Smoothie de leite ninho: Aprenda a fazer essa delícia refrescante
Essa bebida deliciosa à base de frutas é uma opção saudável para quem quer uma refeição que traga saciedade.
Nos últimos anos, o smoothie tem se tornado um fenômeno entre aqueles que buscam um lanche mais saudável. Isso porque a sua receita, em geral, tem como base frutas e leite, de modo que esse é um tipo de shake muito nutritivo. Inclusive, é muito recomendado para as pessoas que treinam em academia, visto que é uma ótima opção de lanche que não contém excesso de gorduras ou carboidratos.
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Aliás, essa receita de smoothie de leite ninho tem algumas das frutas com o menor número de carboidratos. Ela também terá poucas calorias se você substituir o açúcar demerara pelo mel ou adoçante de sua escolha.
Benefícios da maçã e pera
Como já mencionado, o smoothie tem como base as frutas, e nessa receita especificamente, serão utilizadas a maçã e a pera. Sendo assim, destacamos a importância dessas frutas, uma vez que a maçã é muito importante para o funcionamento cerebral e do coração. A pera também trará ótimos benefícios, como o melhoramento das funções intestinais e o combate às inflamações. Assim, reunindo essas duas frutas em um smoothie, se tem uma bebida deliciosa e muito nutritiva.
Receita de smoothie de leite ninho
Ingredientes:
Para fazer esse delicioso smoothie, nós recomendamos que você use tanto a pera quanto a maçã com casca. Isso porque, dessa maneira, você estará aproveitando a maioria dos nutrientes e fibras contidas nas frutas. Confira os ingredientes:
- ½ pera média com casca;
- ½ maçã com casca;
- 2 colheres (sopa) de leite em pó;
- 1 colher (chá) de mel ou açúcar demerara;
- ½ xícara (chá) de água gelada.
Modo de preparo:
Quanto ao preparo, tudo o que você precisa fazer é juntar todos os ingredientes em um liquidificador. Dessa forma, bata todos os ingredientes por um período de 3 a 5 minutos, até que a mistura fique com uma consistência de shake. Assim, essa bebida já está pronta para consumo, e vai muito bem para iniciar o seu dia com bastante energia e sabor!
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