Sua mente está preparada para pensar em coisas ruins? Saiba como mudar isso

A tendência de focar na negatividade em detrimento da positividade é um fenômeno comum e possui uma explicação científica. É conhecido como o viés de negatividade do cérebro e afeta muitas pessoas. Além de compreender como funciona, é possível combater essa predisposição.

Pensando em dar um fim aos pensamentos negativos, especialistas em mentes apresentaram uma estratégia para promover mudanças em seu cérebro. Diante de uma perspectiva e modelo mental, será possível transformar a maneira como você enxerga o mundo ao seu redor.

Portanto, não se preocupe, você não está sozinho nessa jornada de superação do viés de negatividade.

Como acontece a negatividade?

O viés de negatividade é um princípio psicológico que destaca a tendência humana de lembrar e ser mais influenciado por experiências negativas do que por experiências positivas.

Esse viés pode ser observado em diversas áreas de nossas vidas, desde nossas interações sociais até a forma como percebemos o mundo ao nosso redor.

Acredita-se que esse viés tenha uma origem evolutiva. Em tempos pré-históricos, nossos ancestrais precisavam estar constantemente em alerta a possíveis ameaças, como predadores ou tribos inimigas, a fim de garantir sua sobrevivência.

Portanto, o cérebro humano evoluiu para dar prioridade a experiências negativas, uma vez que elas possuíam implicações significativas para a sobrevivência.

É inegável que o viés de negatividade tem um impacto significativo em nossos relacionamentos e em nossa tomada de decisões.

Muitas vezes, nos concentramos nas críticas e nas divergências, permitindo que elas dominem nossa percepção e nos impeçam de reconhecer e apreciar os aspectos positivos de nossos relacionamentos.

A persistência da negatividade pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Ao nos concentrarmos constantemente em pensamentos negativos, fortalecemos essas condições, criando um ciclo vicioso que pode ser desafiador de superar.

Como superar os pensamentos negativos?

Confira agora o que fazer para lidar com a negatividade:

Faça terapia

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que visa auxiliar os indivíduos a desafiar e modificar a si mesmo, desde os pensamentos até os comportamentos.

Essa forma de terapia pode ser eficaz para neutralizar o viés de negatividade ao ajudar a alterar nossa percepção de eventos adversos e desenvolver estratégias mais saudáveis de enfrentamento.

Faça meditação

A prática da meditação pode ser benéfica para nos mantermos presentes e evitar que nos envolvamos em pensamentos negativos.

Ao encorajar a aceitação de nossos sentimentos sem julgamento, a meditação promove uma perspectiva equilibrada, permitindo que observemos nossos pensamentos de forma objetiva e consciente.

Pratique atividades físicas diariamente

Praticar exercícios regularmente e manter uma dieta equilibrada vai fazer com que o nosso corpo reaja de uma forma saudável, melhorando o nosso humor e gerando hormônios da felicidade.