‘Técnica da Banana’ emagrece? Veja quem pode se dar mal com ela

Recentemente, a polêmica técnica da banana para emagrecer voltou a ganhar destaque, levantando dúvidas sobre sua eficácia e potenciais riscos. A dieta, que teve origem no Japão em 2008, propõe o consumo diário exclusivo da fruta em diversas variações, desde substituir refeições matinais por bananas à vontade até ingerir apenas quatro bananas acompanhadas de água morna.

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Diante disso, a mente por trás dessa estratégia é a farmacêutica Sumiko Watanabe, especialista em medicina preventiva, que buscava oferecer uma abordagem simples para a perda de peso. Entenda melhor a seguir:

Banana: uma fruta rica

A banana, reconhecida por sua riqueza em potássio, vitaminas do complexo B, magnésio, fibras e triptofano, possui também propriedades antioxidantes, antibacterianas, antitrombóticas, vasodilatadoras, anti-inflamatórias e anticarcinogênicas, conforme disse o médico nutrólogo Jefferson Alexandre, da equipe da Odara, em entrevista ao portal Terra.

Técnica da banana: riscos e desvantagens

No entanto, apesar dos benefícios nutricionais da banana, especialistas alertam para os potenciais riscos e desvantagens da dieta. Contrariando a expectativa de emagrecimento, o exagero no consumo da fruta pode, na verdade, dificultar a perda de peso, devido à alta quantidade de carboidratos, elevando o valor calórico das refeições.

Adaptação individual

Jefferson Alexandre ressalta que as dietas devem ser adaptadas às necessidades individuais, levando em consideração os gastos energéticos e taxas metabólicas de cada pessoa.

Em outras palavras, a falta de variedade nutricional na dieta da banana pode resultar em uma diminuição de energia ao longo do tempo, afetando a capacidade de realizar atividades diárias.

Dieta da banana: contraindicações

Além disso, a orientação é clara para que pacientes renais crônicos e diabéticos evitem essa dieta, devido às especificidades de suas condições de saúde. O excesso de potássio na banana é desaconselhado para os pacientes renais, enquanto os diabéticos devem evitar o consumo elevado de açúcar.

Recomendações do especialista

Em suma, apesar dos benefícios da banana para a saúde, a dieta da banana não é uma abordagem recomendada sem o devido acompanhamento médico. Jefferson Alexandre enfatiza a importância de uma dieta equilibrada.

Ou seja, complementada por outros nutrientes ao longo do dia para alcançar resultados satisfatórios de forma saudável. Portanto, a palavra-chave é equilíbrio, além da necessidade de orientação profissional ao embarcar em qualquer plano alimentar.