Truque do Windows que você precisa conhecer para proteger seus olhos

Passar horas em frente a telas de computadores e dispositivos móveis pode causar danos significativos à visão, principalmente pela exposição à luz azul.

Esse tipo de luz, emitida em grandes quantidades pelas telas, está ligado à fadiga visual, dores de cabeça e distúrbios do sono.

Felizmente, o Windows 11 oferece uma solução prática e eficaz: o modo de luz noturna, que ajuda a mitigar tais efeitos.

A importância de reduzir a exposição à luz azul

A luz azul faz parte do espectro de luz visível, com comprimentos de onda entre 380 nm e 500 nm.

Apesar de ser essencial para uma visão clara e definição de cores, sua exposição prolongada pode ter consequências negativas para a saúde ocular.

Entre os sintomas mais comuns da exposição excessiva à luz azul estão a sensação de peso nas pálpebras, olhos secos, irritados e vermelhos, além de uma maior sensibilidade à luz, conhecida como fotofobia.

Além disso, a luz azul pode interferir na produção de melatonina, a substância responsável por regular o ciclo do sono, levando a dificuldades para dormir.

Como ativar o modo de luz noturna no Windows 11

Ciente dos riscos da luz azul, os desenvolvedores de sistemas operacionais têm introduzido ferramentas para minimizar esses impactos.

No Windows 11, você pode ativar o modo de luz noturna, que ajusta automaticamente as cores da tela para tons mais quentes, reduzindo a emissão de luz azul.

Veja como ativar essa função:

• Clique no botão de ‘Início’ e selecione ‘Configurações’;

• No menu à esquerda, clique em ‘Sistema’ e depois em ‘Tela’;

• Dentro das opções de tela, localize e ative a ‘Luz Noturna’. Aqui, você pode ajustar a intensidade do filtro e definir horários para que ele seja ativado automaticamente.

Esse recurso é particularmente útil durante a noite, pois, além de reduzir a fadiga visual, facilita o processo de descanso, ajustando a luz da tela para um tom mais confortável para os olhos.

Benefícios de utilizar o modo de luz noturna

Além de aliviar a tensão ocular, o modo de luz noturna do Windows 11 oferece outros benefícios importantes:

• Melhoria do contraste visual: com a redução da luz azul e a predominância de tons quentes, o contraste da tela pode ser otimizado, tornando a visualização mais confortável e menos cansativa;

• Redução de reflexos: a mudança para tons mais quentes também ajuda a diminuir os reflexos na tela, o que é particularmente útil em ambientes pouco iluminados.

Outras dicas para proteger seus olhos

Considere outras estratégias para diminuir a exposição à luz azul e proteger sua visão:

• Óculos com filtro de luz azul: estes óculos são projetados para bloquear a luz azul, melhorando o contraste e reduzindo os reflexos;

• Aplicativos de terceiros: há diversas ferramentas para ajustar a temperatura de cor da tela, disponíveis para diferentes dispositivos;

• Pausas regulares: a regra 20-20-20 é eficaz, a cada 20 minutos, desvie o olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.

*Com informações de Infobae.