Uma dieta rica em aveia pode te ajudar a emagrecer cerca de 7 quilos

A busca pelo corpo perfeito faz parte da vida de muitas pessoas, tanto por uma questão de saúde como também por um padrão estético. Nesse sentido, diversas pessoas buscam maneiras de perder uns quilinhos.

A maneira correta de emagrecer é com uma dieta específica, conduzida por um nutricionista, mas uma boa opção é também seguir uma dieta rica em alimentos que possuem bastante energia e poucas calorias, como a aveia.

Assim, uma dieta rica em aveia pode te ajudar a diminuir alguns quilos de maneira saudável e eficiente. Quer saber mais sobre? Acompanhe o texto.

Veja também: O consumo de abacate traz vários benefícios; confira uma receita para aproveitá-los

Os cuidados com as dietas

Antes de começar qualquer dieta é importante ter em mente que nenhuma dieta com restrição alimentar e sacrifícios muito intensos serão capazes de te ajudar a emagrecer rapidamente e com saúde. A melhor maneira é seguir uma dieta rica em alimentos que te garanta as substâncias necessárias.

Assim, a aveia é um cereal bastante utilizado nas dietas para emagrecer. Na medida em que ela possui fibras que te possibilita um melhor metabolismo, alta concentração de ferro, zinco, cálcio, ácido fólico e outros antioxidantes. Tudo isso alinhado a um baixo valor de calorias.

Logo, caso adicione pequenas quantidades de aveia na sua dieta é possível desenvolver uma alimentação equilibrada que pode te auxiliar no emagrecimento.

Uma dieta rica em aveia para emagrecer

Para uma boa dieta rica em aveia. Você pode seguir algumas ideias básicas, introduzindo a aveia de modo a te auxiliar na alimentação. Uma dica é começar com 4 colheres de aveia com leite e 4 morangos, sem adição de açúcar no café da manhã.

No almoço uma boa ideia é comer vegetais, por exemplo, consumir um prato de salada, uma maçã e 3 colheres de aveia com leite. Para que se consiga os nutrientes necessários.

O lanche da tarde pode ser uma fruta da sua escolha com um pouquinho de aveia. Além disso, o jantar pode ser com 3 colheres de aveia com água ou leite, 2 cenouras raladas e 1 peça de fruta, caso deseje. É uma dieta nutritiva e muito saudável.