Urinar é uma atividade natural do nosso corpo e faz parte da nossa rotina diária. No entanto, poucas pessoas sabem que há uma forma correta de urinar. Não urinar adequadamente pode levar a problemas urinários, tanto em curto como a longo prazo. Neste artigo, vamos falar sobre os erros mais comuns que as pessoas cometem na hora de urinar e como evitá-los.
Segurar o xixi por mais tempo do que o necessário
Às vezes, segurar o xixi é algo inevitável, como em longas viagens de carro, filmes ou shows. No entanto, tornar isso um hábito ou mantê-lo propositalmente por muito mais tempo do que o necessário pode levar a outros problemas, como a infecção urinária. Uma bexiga cheia está mais suscetível a infecções porque as bactérias podem se multiplicar. É crucial manter as coisas fluindo da bexiga para fora do corpo, bebendo água e urinando sempre que a bexiga começar a ficar cheia.
Não esvaziar totalmente a bexiga
Quando você não esvazia completamente a bexiga ao urinar, pode aumentar os riscos de infecção urinária e distensão da bexiga. Muitas vezes, você pode nem estar ciente de que não está esvaziando completamente a bexiga. Essa condição é chamada de retenção urinária, que pode chegar a ser aguda e grave, ou até mesmo crônica e se acabar se desenvolvendo lentamente ao longo do tempo. As causas da retenção urinária incluem bloqueios, certos medicamentos, infecções, inchaços, bem como condições neurológicas, onde há problemas com os nervos que enviam sinais entre o cérebro e a bexiga.
Confundir uma bexiga hiperativa com uma “bexiga pequena”
Algumas pessoas acreditam que têm uma “bexiga pequena”, quando, na verdade, têm uma bexiga normal e estão falando sobre o limiar de desconforto. Uma bexiga hiperativa é quando você urina mais de oito ou nove vezes ao dia. No entanto, isso pode variar dependendo do indivíduo e de fatores como idade, estilo de vida e condições de saúde. Algumas pessoas são programadas para ter uma próstata muito grande, o que afeta a frequência com que elas urinam. Mas, se você urinar mais de nove vezes ao dia, pode haver um problema subjacente, como bexiga hiperativa, infecção do trato urinário, infecção renal, pedras na bexiga ou diabetes.
Exagerar na cafeína ou no álcool
Além dos problemas já mencionados, o consumo excessivo de álcool e cafeína pode prejudicar a qualidade do sono, o que, por sua vez, pode levar a outros problemas de saúde, como fadiga, falta de concentração e até mesmo depressão.
Como urinar da maneira correta
Agora que você conhece os principais erros na hora de urinar, é hora de aprender a maneira correta de urinar. Veja abaixo algumas dicas importantes:
- Beba bastante água: A água é essencial para manter o corpo hidratado e a urina fluindo corretamente. É recomendado beber de seis a oito copos de água por dia.
- Urine regularmente: Não segure o xixi por muito tempo, e quando sentir a necessidade de urinar, vá ao banheiro imediatamente.
- Esvazie completamente a bexiga: Certifique-se de urinar completamente, sem deixar nenhum resíduo de urina na bexiga.
- Relaxe durante a micção: Não force o xixi, deixe que ele flua naturalmente. Além disso, evite interromper a micção no meio do processo.
Conclusão
Como você pode ver, hábitos simples como beber água suficiente, urinar regularmente e esvaziar completamente a bexiga podem fazer uma grande diferença na saúde do seu sistema urinário. Evitar erros comuns como segurar o xixi por muito tempo ou consumir excesso de álcool e cafeína também pode ajudar a prevenir problemas urinários. Se você está preocupado com a sua saúde urinária ou se está experimentando sintomas como dor ou desconforto ao urinar, consulte um urologista para obter aconselhamento e tratamento adequados.
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