5 alimentos gordurosos que, se consumidos corretamente, ajudam na perda de peso

Indo contra tudo aquilo que nos é contado, ter uma dieta rica em gorduras pode sim auxiliar no processo da perda de peso. Estudos recentes indicam que alguns alimentos gordurosos, se consumidos de maneira correta e consciente, podem ajudar na criação de um déficit calórico no organismo. Acompanhe a leitura!

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Veja quais alimentos gordurosos podem auxiliar no emagrecimento

Antes de tudo, é necessário salientar que, nesta dieta, o consumo de carboidratos deve ser bem baixo. Isso porque tais alimentos terão a mesma função dos que são ricos em gorduras, assim, gerando um efeito rebote.

Para que seja compreensível, quando os lipídios se tornam uma fonte de energia, o corpo é instruído a utilizar suas reservas de gordura para produzir mais “combustível” para o organismo.

Sendo assim, confira abaixo quais os alimentos gordurosos que podem auxiliar no processo de emagrecimento, caso sejam ingeridos de maneira consciente e combinada à uma dieta pobre em carboidratos.

5 alimentos gordurosos que podem ser fontes de energia

Confira lista dos elementos ricos em gorduras mas que funcionam como combustíveis para o corpo:

• Óleo de coco

O óleo de coco, por mais que seja rico em gorduras, possui uma grande qualidade, uma vez que ajuda a aumentar o funcionamento do nosso metabolismo basal. Ou seja, mesmo em repouso, o corpo queimará gorduras para garantir a regulação do organismo.

• Manteiga

Surpreendentemente, a manteiga contém bons níveis de nutrientes fundamentais para a saúde. Entre eles, o ômega-3 que, segundo recentes estudos científicos, pode auxiliar no processo de quebra da gordura corporal.

No entanto, para gerar um déficit calórico mesmo consumindo manteiga, é de suma importância saber dosar a quantidade que se ingere.

• Salmão 

Embora o salmão seja um alimento gorduroso, as gorduras presentes nele são de caráter bom. Além disso, conta com altos níveis de ômega-3 e gorduras insaturadas. Assim, além de promover a queima de gordura localizada, também gera uma maior saciedade.

• Abacate

Por mais que o abacate seja uma das frutas mais calóricas existentes, é rica em gorduras boas. Ademais, possui um notável poder de inibição de apetite. Portanto, ao consumir um abacate, seja em vitamina ou a fruta em pedaços, o corpo fica saciado por um maior período de tempo.

• Carne vermelha

Já é sabido que a carne vermelha é um alimento que possui altos índices de proteínas e nutrientes que tem ação saciadora. Além disso, algumas pesquisas recentes mostram que a carne vermelha é rica em ácido linoléico conjugado que promove queima de gordura localizada.