Veja 7 hábitos simples que contribuem para a saúde mental

Com a pandemia inesperada de Covid-19, muitas pessoas passaram por momentos difíceis em relação à saúde mental. Isso pode ser associado a diversas mudanças necessárias, como o isolamento social, o luto pelas mortes, a mudança no regime de trabalho e aprendizado, o medo do futuro e muito mais.

Entretanto, isso trouxe mais espaço para o debate da saúde mental, que passou a ser considerada mais importante, já que é praticamente o que guia nossos dias. Assim, alguns hábitos comprovadamente auxiliam na manutenção desse bem-estar, coisas simples que podem ser implementadas na rotina de qualquer um.

Confira abaixo 7 métodos para melhorar sua saúde mental:

Seja mais grato

A gratidão, seja em relação às pequenas ou às grandes coisas do dia a dia, pode ajudar a diminuir o estresse da rotina, melhorar o humor e combater os sintomas da depressão.

O conceito de gratidão é bastante simples, mas pode ser um pouco difícil de implementar na sua vida. Para isso, tente criar o hábito de anotar, seja mentalmente ou em um caderno, as coisas pelas quais você se sente grato.

Cuide da saúde física

O bem-estar mental está totalmente conectado com o bem-estar físico. Por isso, é importante se atentar às suas práticas nesse aspecto também.

É necessário ter um tempo de sono suficiente, se alimentar de maneira correta, hidratar-se adequadamente e inserir práticas físicas na rotina. Essas medidas com toda a certeza irão te ajudar a se sentir bem consigo mesmo.

Tente rir mais

Quando estiver se sentindo deprimido, angustiado ou nervoso, tente relaxar e descansar a mente. Para isso, busque assistir a alguma coisa engraçada, que te faça rir e relevar, mesmo que momentaneamente, momentos e experiências ruins.

Relaxe

É impossível viver sempre relaxado, mas é muito importante nos conhecermos bem o suficiente para saber o que pode nos aliviar em momentos de tensão. Algumas pessoas podem relaxar meditando, cantando, lendo, assistindo a algo, jogando videogame ou tomando um banho, por exemplo. Então, descubra o que te ajuda a relaxar e adote essas medidas no seu dia a dia.

Socialize mais

Depois do período de isolamento social, a interação com outras pessoas pode ser um pouco estranha. Mas, talvez mais do que nunca, é muito importante voltar a interagir com outras pessoas, sejam amigos, familiares ou até mesmo desconhecidos, como em shows e eventos.

Não exagere nas redes sociais

Por mais que as redes sociais possam ser uma maneira de nos sentirmos conectados com o mundo exterior, o exagero nunca é bom. Isso porque alguns transtornos e sentimentos negativos já foram comprovadamente relacionados ao uso incorreto dessa tecnologia.

Então, saiba quanto tempo é saudável para você utilizá-las, bem como considere bem o conteúdo que consome nelas.

Se conheça

Por fim, mas provavelmente o mais importante hábito, é o de se conhecer. Seja utilizando um diário ou conversando consigo mesmo, buscando entender melhor seus sentimentos e os gatilhos que os provocaram.

Isso vai te ajudar a implementar todas as outras mudanças para viver uma vida melhor.