Veja algumas ideias de lanches saudáveis para incorporar na sua dieta

É preciso muito autocontrole para ignorar a fome que bate no meio do dia ou logo antes de dormir (se pudermos, de fato, ignorá-la). Quando estamos fazendo uma dieta, saber o que comer no horário do lanche da tarde pode se tornar uma tarefa difícil. Isso porque, na maioria das vezes, é difícil saber quais alimentos são apropriados e quais devem ser evitados sem ter que fazer uma pesquisa no Google. Pensando nisso, confira neste artigo algumas ideias de lanches saudáveis para você incorporar no seu dia a dia.

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Confira algumas opções de lanches saudáveis

Antes de mais nada, vale a pena dizer que você não precisa desconsiderar totalmente seus impulsos no horário do lanche, tudo que você tem que fazer é mordiscar com mais sabedoria. Há muitas opções fáceis de lanches que você pode escolher em vez de pegar aquele saco de batatas fritas ou biscoito recheado. Se você quiser saber como tornar sua dieta mais saudável à tarde, veja algumas opções.

1. Trail Mix

Trail mix é um lanche composto de nozes, sementes e frutas secas, que são ricas em nutrientes. Esses alimentos não são apenas ricos em proteínas, mas também são saudáveis para o coração e ajudam no controle do açúcar no sangue.

De acordo com pesquisas recentes, a maioria das sementes provavelmente são ricas em minerais e vitaminas, incluindo magnésio. Então, enquanto sua trail mix mantém você saciado durante a tarde, também mantém seu coração em boa forma.

2. Iogurte grego

Não apenas o iogurte grego é mais espesso do que o iogurte convencional, o que nos ajuda a sentir o conteúdo por mais tempo, mas também tem um sabor ótimo. Assim, você ainda pode adicionar a ele algumas frutas frescas e aproveitar um sabor doce e saudável.

3. Nozes

As nozes são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, tornando-as uma excelente opção para os lanches da tarde. Se você está tentando perder peso, este alimento pode ser ótimo, pois elas o mantêm mais cheio por mais tempo do que outros lanches.

4. Pipoca

Pipoca é um ótimo lanche, e você nem precisa estar em um cinema para apreciá-lo (na verdade, provavelmente é melhor se você não fizer isso, porque uma pipoca grande em seu cinema favorito pode conter cerca de 1000 calorias e mais do que a quantidade diária de sódio recomendada).