Por que alguns alimentos aumentam a sensação de fome?

Nem todos os alimentos conseguem fornecer a sensação de saciedade imediata que buscamos quando comemos. E isso pode ser muito perigoso, já que pode fazer com que a pessoa aumente a quantidade de alimento nas refeições. Dessa maneira, muitas acabam por desenvolver sobrepeso ou então alguma doença que se relaciona com a alimentação, como diabetes ou colesterol alto. Por isso, fizemos uma lista com os alimentos que aumentam a sensação de fome para você evitar naqueles momentos em que busca saciedade o mais rápido possível.

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Alimentos que aumentam a sensação de fome

• Açúcar

Quem está com muita fome precisa saber que não vai conseguir saciar a sua fome com chocolates, bolos ou doces em geral. Isso porque o consumo dos doces causa o aumento repentino da glicemia em nosso organismo, sem que haja tempo de gerar a saciedade. Esse o motivo pelo qual as pessoas sempre querem comer mais doces, e sequer notam que estão cheias.

• Massas brancas

É um erro muito comum associar o consumo de massas à sensação de saciedade, pois se fosse assim, as pessoas não comeriam tanto em rodízio de pizza. Na verdade, as massas brancas, em geral, não dão saciedade imediata. E isso se deve ao fato de que, bem como os doces, a farinha de trigo se transforma em glicose em nosso corpo. Com isso, comemos muito, mas acreditamos que ainda estamos com fome.

• Salgadinhos industrializados

Se o excesso de açúcar faz mal para o nosso corpo, o excesso de sal também pode gerar prejuízos diversos. Sem falar que comidas com muito sódio também podem dificultar a sensação de saciedade. Isso acontece bastante depois do consumo de salgadinhos industrializados, que contém um teor de sódio altíssimo, o que beneficia muito a indústria desses alimentos, pois existe um estímulo a comer muito mais do que se deve.