Sempre que o fim de um feriado prolongado chega, como está acontecendo agora com o fim do carnaval 2024, muitas pessoas sofrem para voltar à rotina de trabalho.
Isso porque para uns os dias de feriadão foram de muita agitação, o que provocou uma série de noites mal dormidas. Gisele Gomes, consultora de sono da empresa Ortobom e especialista no assunto, comentou sobre isso.
“O Carnaval tem em sua tradição ser uma festa de excessos. Bebidas, músicas e danças sempre em muita quantidade é a forma que o Carnaval é percebido e vivido por muitas pessoas. Logo, uma sequência de noites mal dormidas é a principal consequência desse longo feriado”, disse ela.
Por outro lado, os dias de folga emendados também podem servir para mais horas de sono que o usual, o que também acaba desconfigurando o relógio biológico. De qualquer forma, há solução para quem sente dificuldades em voltar à rotina normal depois desses dias atípicos.
(Imagem: divulgação)
Se você está se sentindo cansado demais depois do carnaval ou muito devagar por ter “descansado demais”, siga essas dicas:
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Desde já, mantenha a hidratação em dias;
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Alimente-se corretamente, dando preferência a alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas;
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Busque dormir entre 6 horas e 8 horas, nem mais, nem menos;
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Na hora de dormir, escolha um ambiente tranquilo, livre de ruídos e luzes fortes, e com temperatura ambiente agradável;
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Antes de dormir, tome sempre um banho para deitar mais confortavelmente;
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Use travesseiros, colchão e lençóis limpos, para ajudar no sono.
Seguindo essas dicas você terá, ao mesmo tempo, noites de sono reparador e muita energia para encarar os dias que virão pela frente!
