Veja como regular o seu sono e voltar do feriado com energia total

Sempre que o fim de um feriado prolongado chega, como está acontecendo agora com o fim do carnaval 2024, muitas pessoas sofrem para voltar à rotina de trabalho.

Isso porque para uns os dias de feriadão foram de muita agitação, o que provocou uma série de noites mal dormidas. Gisele Gomes, consultora de sono da empresa Ortobom e especialista no assunto, comentou sobre isso.

“O Carnaval tem em sua tradição ser uma festa de excessos. Bebidas, músicas e danças sempre em muita quantidade é a forma que o Carnaval é percebido e vivido por muitas pessoas. Logo, uma sequência de noites mal dormidas é a principal consequência desse longo feriado”, disse ela.

Por outro lado, os dias de folga emendados também podem servir para mais horas de sono que o usual, o que também acaba desconfigurando o relógio biológico. De qualquer forma, há solução para quem sente dificuldades em voltar à rotina normal depois desses dias atípicos.

(Imagem: divulgação)

Se você está se sentindo cansado demais depois do carnaval ou muito devagar por ter “descansado demais”, siga essas dicas:

• Desde já, mantenha a hidratação em dias;

• Alimente-se corretamente, dando preferência a alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas;

• Busque dormir entre 6 horas e 8 horas, nem mais, nem menos;

• Na hora de dormir, escolha um ambiente tranquilo, livre de ruídos e luzes fortes, e com temperatura ambiente agradável;

• Antes de dormir, tome sempre um banho para deitar mais confortavelmente;

• Use travesseiros, colchão e lençóis limpos, para ajudar no sono.

Seguindo essas dicas você terá, ao mesmo tempo, noites de sono reparador e muita energia para encarar os dias que virão pela frente!