Vida fitness em conflito: é possível beber e fazer atividades físicas? Saiba a verdade

Impulsionados pela cultura das redes sociais e dos influencers que exibem as suas rotinas de exercícios físicos e alimentação saudável, muitas pessoas mudam de vida todos os dias e saem em busca do corpo ideal. Como a vida social não para e a presença de álcool é comum em encontros, saiba se é possível beber e fazer atividades físicas.

Relação entre beber álcool e fazer atividades físicas

Quando uma pessoa procura realizar certos exercícios, ela normalmente está em busca de perder peso ou ganhar massa muscular. Como consequência, irá perder um percentual de gordura e se manterá mais saudável.

Para responder a pergunta sobre ser ou não possível beber e fazer academia, por exemplo, tudo vai depender dos próprios objetivos. Para os adeptos de um estilo mais equilibrado, com percentuais de gordura em níveis intermediários, em cerca de 20%, não há problema no consumo de bebidas quando há a manutenção dos treinos.

Quando há busca por uma definição muscular mais acentuada ou o aperfeiçoamento corporal para se tornar um atleta, o ideal é evitar ingerir bebidas alcoólicas para conseguir manter o percentual de gordura corporal em até 10%.

Além do cenário corporal, o consumo de bebidas alcoólicas pode contribuir negativamente para um bom desempenho nos treinos, em que há perda da força física e da massa muscular magra.

Naturalmente, não é toda quantidade de álcool que tem a capacidade de interferir negativamente nos treinos. Por isso, consumir até 30 g de bebida alcoólica não vai afetar a sua rotina fitness. Em média, essa quantidade representa aproximadamente o consumo de duas taças médias de 660 ml de vinho.

Se a sua preferência é por consumir cervejas, é fundamental compreender que não necessariamente o líquido amarelo refrescante engorda, mas contribui para aumentar aspectos inflamatórios do organismo, que facilitam o acúmulo de gordura corporal.

Se combinados com o menor grau de detoxificação e controle de inflamações, aliado a um fator genético desfavorável para queimar gorduras e uma alimentação pouco saudável, a cerveja pode aumentar a quantidade de gordura no corpo. Sendo assim, prestar atenção ao que é consumido, bem como à quantidade, é fundamental para entender se o álcool vai interferir negativamente em seus treinos ou não.

Beber demais também aumenta o comportamento permissivo com relação ao que comemos. Essa combinação de álcool e má alimentação também são ruins para quem faz atividades físicas. É preciso buscar o equilíbrio.