VIVA MAIS! Conheça 3 hábitos ESSENCIAIS para ter uma vida longa

Um estudo foi realizado nos Estados Unidos com mais de 700 mil veteranos entre os anos de 2011 a 2019, com o objetivo de analisar quais são os hábitos comuns mais adotados por essas pessoas.

O estudo foi apresentado no congresso anual da Sociedade Americana de Nutrição, em Boston, e foi possível observar que existem alguns comportamentos que podem elevar a expectativa de vida.

Mais de 30 mil pessoas morreram durante esse estudo, e com base nas informações obtidas, alguns desses hábitos foram associados ao risco reduzido de morte.

Se você quer entender melhor sobre o assunto, acompanhe a leitura a seguir!

Como viver por mais tempo?

Pratique esses hábitos para ter uma vida mais longa e com qualidade:

1. Mantenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável é imprescindível para ter uma vida longa. O nosso corpo precisa de nutrientes, vitaminas e minerais para que todas as atividades do organismo sejam feitas corretamente todos os dias.

Por isso, quando você não mantém uma alimentação equilibrada, é possível que seu corpo tenha deficiência de vitaminas, e isso faz com que algumas doenças sejam desenvolvidas.

A alimentação saudável também é essencial para evitar doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e enfermidades do coração. Por isso, controle a sua alimentação para ter uma qualidade de vida melhor.

2. Faça exercícios físicos

A prática de atividades físicas é tão importante quanto a alimentação saudável, quando o objetivo é aumentar os anos de vida.

Quando você coloca essas atividades na sua rotina, pelo menos 3 vezes por semana, é possível observar uma melhora na disposição, no foco, na concentração.

Além disso, você terá mais energia para cumprir com suas obrigações do dia, seja no trabalho, nos estudos ou demais compromissos.

Você pode escolher uma atividade que mais gosta, como caminhar, nadar, pedalar, correr, fazer musculação e muitas outras.

3. Interaja com outras pessoas

No estudo realizado, foi possível observar ainda o quanto a interação social é importante para aumentar a expectativa de vida. Isso porque, além de ajudar na saúde física, contribui para a saúde mental.

Promover saúde através desses hábitos é imprescindível não só para controlar doenças, mas também para ter uma boa qualidade de vida melhor.

Por isso, o ideal é que você comece a colocá-los em prática o quanto antes, para assim colher os frutos e benefícios dessa mudança de hábitos o quanto antes.