Você nunca vai imaginar qual tarefa queima mais calorias que uma maratona

No último fim de semana de agosto, muitos acompanharam a maratona de Sydney, na Austrália, e ficaram admirados com atletas exaustos cruzando a linha de chegada. Assistir a esses corredores pode levar qualquer um a pensar que correr 42 quilômetros é uma das atividades mais desafiadoras existentes.

No entanto, uma nova pesquisa sugere que uma atividade cotidiana pode queimar mais calorias do que essa famosa corrida. Essa prática simples, mas vivenciada por muitos, vai te surpreender.

Mudar de casa: comparação com outras atividades

Quem diria que mudar de casa poderia fornecer um exercício tão intenso? De acordo com um estudo da PureGym, essa tarefa aparentemente comum pode ser mais exigente em termos calóricos do que uma maratona sob o sol de Sydney.

Surpreendentemente, mudar o conteúdo de um apartamento de um quarto pode queimar cerca de 3.156 calorias, equivalente a 13 horas de levantamento de peso. Já uma casa de dois quartos pode levar à queima de 5.206 calorias, semelhante a duas maratonas completas.

Mudar de uma casa com quatro quartos exige ainda mais, com atividades equivalentes a levantar cerca de 3.850 kg e caminhar 5.628 passos. Essa tarefa é comparável a 14 horas de aula de spinning, demonstrando o quão intenso pode ser o processo de mudança.

Preparação física

Alvin Walter, personal trainer do Reino Unido, em parceria com a PureGym, desenvolveu o ‘Moving House Boot Camp’. O programa visa fortalecer o corpo para suportar a extenuante tarefa de mudar de casa, focando em áreas como resistência, postura e força total.

Plano de exercícios

• Resistência cardiovascular: comece com aquecimentos como balanços de pernas e joelho alto antes de caminhar ou correr.
• Fortalecimento das costas e core: inclua exercícios como gato-vaca e pranchas para proteger a coluna e ombros.
• Força de pernas e tornozelos: realize elevações de panturrilha e agachamentos para estabilidade e força.
• Condicionamento corporal completo: integre movimentos dinâmicos como burpees e swings com kettlebell ao treino.

Quem planeja mudar de casa deve considerar a tarefa como uma atividade física significativa, preparando-se adequadamente para enfrentar o desafio. Afinal, com as calorias queimadas equiparando-se às maratonas, mudar de casa é mais do que apenas empacotar e desempacotar caixas.